渋谷です。
今日は、「お腹が張った時の対処法」の話です。
というのも、
やりがちなNG安静法をやっているケースが本当に多いんです。
整体にお越しのお客様の中でも、
NGな安静法が不調の原因である事がよくございます。
妊娠中の方は是非ご参考ください！
お腹が張る原因って？
よく伺うのが、
「お腹が張るから安静にしていなさいと言われた」という妊婦さん。
これ、なぜお腹が張るのか、考えてみたことありますか？
そもそも、
前回のブログでもご紹介したように
妊婦さんのお腹が硬くなっていいのは、出産前だけ。
それ以前はゆるゆるふわふわのお腹が望ましいのに、
どうしてお腹が張るのでしょう？
苦痛のない妊婦生活のためにも、
出産のためにも、産後のためにも、
- 体を温めること
- 心身の余裕
- のびのび体を動かすこと
が大事だということを何度か書いてきましたが
緊張している時、
からだは縮こまって硬くなります。
お母さんの
からだや神経系の緊張
つまり、
リラックスできていない状態が
当たり前のように続くと起きるのが、お腹の張りです。
一瞬でカラダを緊張させるあの便利グッズ
ただ、現代を生きる女性たちは
いつも気を遣っていたり、
いつも周りの目を気にしていたり、
いつも心配事が心にあったり、
スマホ、パソコンで目を酷使していたり…
慢性的な緊張状態にあります。
そんなに酷使はしていないよと思ったかもしれませんが、
スマホやパソコンの画面は
意外にも、一瞬で体を緊張させます。
なので、やりがちなのですが
安静と言われたから
お布団の中でスマホでSNSを見たり、
漫画を読んだり、ゲームをしたりしていました…では
もっと辛い状況を招いてしまうんです（ガーーン！）
なのでもし、夜な夜なスマホやパソコンに
向かい合っている妊婦さんがいらしたら
まずは、外が暗くなったら
スマホ、パソコン、テレビ時間を控えてみてください。
わたし自身、痛感しているのですが、
夜まで仕事して→パソコンやスマホをOFFにしてから→お風呂に入って→セルフケアしてから眠る日と、大まかな流れは一緒でも、寝る直前までなんやかんやパソコンやスマホを触っている日では
ほんとうに、睡眠の質が全然違うんです！
まずは睡眠の質にコミットしていきましょう〜！
