ハッピーさまです！
studioR天神店
笑顔を運ぶハッピーメーカー
吉田です
今週は笑顔の師匠！！
秋吉インストラクターと
ブログをお届けしております
studioRが大切にしている四面美容
その中でも特に繋がりの深い
内面+外面
お肌は内蔵を映し出す鏡とも言われてます
そのため食事、睡眠、水分量などの
内面ケアがすごく大切になります
studioRでは食事指導を
定期的に行っております！
1週間分の食事を記入して
栄養素別に
指導してもらえるんです
ちなみにstudioRに通うお客様は
皆さん必ず最初の方で
担当さんがしてくれてるはずです
そして１回だけでなく年に数回指導していけるよう強化月間をつくっております
！！
！！そして今月！今年の6月は！
その食事指導の強化月間
そんな月間に
店長が素敵な食事指導の書類を
作成してくださりました
もうめちゃくちゃ分かりやすく
みんな楽しく記入してくれてます
私も担当さんに指導させていただいてました！
昨日何食べたかなんて
話もするんですけど
これが案外忘れてたりするんですよね
しっかり食べたものを聞いて
栄養素が足りてるのか
何が不足してるのか
みさせてもらいます
！
！そして普段の習慣などチェックさせてもらい
美肌に対してどのくらいの影響を
与えてるのか、チェックの数で
わかるようになってるので
そこも要チェック
そして更に美肌になるために
最後はどういった行動目標を頑張るか
決めていきます
これから夏に向けて
紫外線対策も大事ですが
内面も見直してしっかりケアして
美肌をキープできるようにしましょう
夏にオススメの食材はズバリ！
夏野菜
です
夏野菜には、紫外線から身を守ってくれるために
働いてくれるβ-カロテン、ポリフェノール類
ビタミンCや、ビタミンEなどが豊富に含まれているだけでなく、水分やカリウムも多く、汗で奪われた水分を補給しつつ、カリウムの利尿作用により
熱を持った体を冷やしてくれる働きもあります
トマト、キュウリ、ナス
などなどそのままでも食べれる野菜ですが
料理に入れたり浅漬けにしたり
色んな食べ方でたくさん栄養をとって
夏バテ対策していきましょう
そして夏は冷房が効いた環境も多く
体温調節のスイッチが鈍くなり
いざという時にスムーズに体の熱を
外に逃がすことができなくなってしまいます
そして暑さで冷たい飲み物を飲む人も多いですが、
内蔵が過度に冷えることによって体温調節機能を
支える土台を弱めてしまうことにもなるため
注意が必要になります
夏の環境の中でも体温調節をできる
体にしていくためには汗をしっかりかける
ようにしていくことも大切です
そのために必要な栄養素
〇タンパク質
体の組織や、代謝を調節する酵素やホルモン
の主の材料となります！！
体内の水分量を調節してくれたり
水分を蓄える筋肉の維持にも役立ちます
卵や、豆腐、納豆などいつもの食事に
+して摂取してあげましょう！
〇ビタミンB1
豚肉や大豆製品に含まれるビタミンB1
糖質をエネルギーに変えてくれて
体温調節を司る自律神経や
筋肉の正常な動きを助ける働きを
してくれます！
不足すると代謝が滞りダルさを招く一因
にもなってしまうので要注意
このように、その時期やタイミングで
取って欲しい栄養素が様々あります
今の食事大丈夫かな？？
と不安な方も
栄養取れてると思ってたけど
自分に合ってるのかな？？
と思う方も
自分の食事内容や生活習慣が
気になる方は担当さんに
詳しく聞いてくださいね
正しい栄養の知識をつけて
内面からもケアしていきましょ
これはいつか食べたサラダランチ
こんな感じでビタミン、食物繊維など
普段から意識して摂れるといいなと
最後まで読んでくださり
ありがとうございます
smileandhappy