こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。
今年も残すところあと2週間。皆さん如何お過ごしでしょうか？
年末になると、バタバタと忙しくなる方が多くなりますね。仕事や私生活でも追い込まれたように慌ただしい毎日を過ごす。
皆さんそれぞれ事情があるでしょうから、仕方ないと言えば仕方ないのかもしれませんが、寒い日が続く中で忙しくバタバタイライラしていては、ただだ免疫力が下がる一方。
簡単に体調を崩してしまいます。
出来るのであれば、忙しいだけの1日で終わるのではなく、リラックス出来る時間が欲しいですね。
そんなリラックス時間を作るのに、誰もが出来る簡単な方法があります。
自然に触れる。です。
そんなの無理⁉︎ハードルが高い！と、思うかもしれませんが、何も森や川や海に行ったり、キャンプやアウトドア生活をしなければならないというわけではありません。
スタートとして簡単な方法は、自然音を聞く。自然画像を見るです。
パソコンやスマートフォンなどを使い、川のせせらぎ音や、雄大な大自然の映像を見るだけでも自然に触れたときと同様なメリットを得れます。
海外の複数の大学でも様々な実験が行われており、精神的ストレスを与えた後に、5分間自然画像を見せたグループとそうでないグループを調べたところ、自然画像を見たグループは2倍も副交感神経が活性化し、心拍数も低下しました。
本物の自然に触れるのはなかなか難しいかもしれませんが、デジタルな自然でもOK。
しかもわずか5分でも効果があるわけですから、ちょっとした隙間時間でも試してみる価値はあると思います。
自分の身体は自分で守らなければいけません。
ぜひリラックスした時間を取り入れながら、日々過ごして頂けたらと思います。