スポーツクラブなどに定期的に通っていてる方で、自宅でも何かトレーニングした方がよいか聞かれる事がありますが、
自宅でトレーニング量を増やす前に、まずは食事の改善を何よりも優先する事が大事です。
定期的に通って運動する機会があるのでしたら、運動量としては十分確保していると思います。
定期的な運動量を確保したら、更に運動量を増やすのではなく、食事の見直し、改善です。
これが無ければ、定期的な運動も意味が無くなってしまいます。
運動する事で身体が変わっていく実感が湧くと思いますが、実際は食事で変わっています。
運動は身体が変わっていく段階の補助、仕上げ、維持といったところでしょうか。
ですので、もちろん運動も身体を変えるのに絶対必要なのですが、身体が変わるきっかけを作るのは食事です。
食事と運動は切っても切り離せない関係です。
どちらかだけ増やせば良いというわけではなく、バランスです。
運動量を増やすだけが自主トレではありません。食事の改善も自主トレです。
定期的な運動をしている皆さん、自主トレ頑張りましょう。