お正月で気づけばタプタプお腹…
そんなお腹にピッタリな
『 腹式呼吸 』
お腹を意識して呼吸するので
インナーマッスルが鍛えられて
タプタプお腹を
ぺたんこにできます
おへそを縦に伸ばすイメージ。
内臓を上へ上へと持ち上げます!
③口から息を吐く
肋骨を寄せながら
お腹を薄くするよう意識する。
手を添えながら行うと、
変化が分かりやすいです。
④2~3を10回繰り返す
薄くなったお腹を
キープしながら行うことで
効果アップが狙えます。
ふとした時にできる
ながら習慣でタプタプお腹
解消していきましょう