生理中のヨガ
どうしたらいいの？
と思った方もいらっしゃるはず…
生理中は身体がダルくなったり
なんとなーく気分が
落ち込みやすくなったりしませんか
そんな時は無理をしてレッスンに
参加しなくても大丈夫
少しお休みをして
また落ち着いてからヨガを
始めればいいんです
レッスンをお休みしている間は
お家でゆったり瞑想や呼吸法を
やってみるのも
良いかもしれませんね
ですが
必ずしも生理中のヨガのレッスンを
お休みしなければいけない
という訳ではありません。
生理中におすすめのポーズと
生理中には避けておきたい
ポーズを知り、
ご自身の体調に合わせて
ヨガを行うことが大切です
ヨガには
生理によるむくみやダルさを
和らげてくれる効果もあります。
むくみやダルさの主な原因は
血流が悪くなることです。
ヨガのポーズをとることで
血流が良くなると
こうした生理中によくある不調を
緩和する効果を期待できます