ご自宅で行った正しいダイエット講座に参加してきました
まずはみんなでオーガニッククック
みなさんダイエットしたいですか？？
では、正しいダイエット方法ってご存知ですか？？
まずは、あなたの体が今どんな状態かを知りましょう
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体重、BMI、体脂肪率、水分量、筋肉量…
などなど！！
ダイエットにはこの三つがキーワードななると考えます！
運動
食事(栄養)
水では、なぜこの三つがキーワードなのか？？
運動に関しては、筋肉と脂肪のバランスがやはり大事なんですね！！
脂肪の量が多く筋量が少ないと基礎代謝が下がります
筋量が多く脂肪が少ない人は、基礎代謝が上がります
例えば体重５０kgの人が、食べないでダイエットをしたら、体重が減ります。
脂肪と筋肉の量はどうかというと、脂肪も減りますが、筋肉の方が脂肪より減る量が多いのです。
ですのでもし、５０kgにリバウンドをしたとします。
すると、脂肪の量が元に戻り筋肉の量は元には戻らないのです
ダイエットをしたければ、運動をして内なる筋肉をつけ、基礎代謝を上げることが大切だということが分かりますね
食事に関しては白いものを取らない
（白米→玄米、小麦粉→全粒粉、砂糖→甜菜糖etc)
とはいえ、全ては無理なのでできるだけ気をつけるだけでも違うと思います！
人間の体はこの３つでできています
水
６０％脂肪
２０％タンパク質（プロテイン）
２０％（動物性１：２植物性）
ここで注目したいのがタンパク質
みなさん知っていましたか？？
タンパク質を英語に言うと、プロテインなんですよ
日本人は、プロテインと言うと粉を水で溶かして飲むものをイメージするようです
タンパク質の役割を押さえておきましょう
臓器の材料活性酸素によって傷ついたDNAの修復内分泌の材料
筋肉の材料
皮膚の材料１～５の順番で体の中でタンパク質が使われるようです。
ですから、タンパク質が足りていないと皮膚まで栄養が行かないとのこと。
そのため、アトピーになったり、皮膚に障害が訪れるのです。
現在、カロリー過剰の栄養不足が増えているとの事なので、オーガニックで良いものを取ってあげたいですよね
ちなみに私は、食事では栄養が完璧に補えないため、完全オーガニックのプロテインとマルチビタミンを摂取しています
最後にお水です
大人の体の６０％がお水です！赤ちゃんは８０％！！
１日に取った方が良いお水の量は２ℓ
みなさん、水分補給はしていますか？？
お茶・コーヒーは、水分ではありませんので水分補給と言えないんですよ
しっかり、お水をとりましょう！
そして、朝・昼・夕・夜と５００ｍｌずつ分けて飲むのがポイントのようです
よく、水太りという言葉を耳にしますが、体内の水分量は６０％以上増えることはありませ
ですから、水太りではなく排泄（排尿・排便・発刊）がうまくいっていないためむくみが発生しているだけみたいです。
では、私たちの周りにお水と言われるものは何種類あると思いますか？？
水道水浄水場から水道管を通ってお家までやってくる水道水は、水道管を通るので不純物が混じっています。
水道管は、何十年も前に作られ何年も工事していない場合が多いようです。
そのため今じゃありえない、アスベストが材料…
しかも、キレイな水道管なのは都庁の周りだけみたいで材料はステンレスだそうです
ペットボトル実は、ペットボトルの内側にはホルマリン・ホルムアルデヒドの保存料が噴射されているようです
いつくんだかわからないお水が２年もつっておかしいですよね？
秘密はそこにあったんですね
そして、コスト的には、５００ｍｌ￥９０なので１ℓ￥１８０
実はガソリンより高いのにお気づきですか？？
宅配水ペットボトルと同じ
スーパー無料で提供されている、お水…
これは、飲料水ではありませんと書いてあります。
タダで提供するものに対して企業はお金や手間をかけませんよね、ですからキレイかどうか疑問です
浄水器日本水道協会の基準をクリアしているもの、ＮＳＦ(国際規格)の基準をクリアしているもの、何の基準をクリアしていないものがあります。
しっかり内容をチェックしたほうが良いとの事
そして驚いたのは、日本水道協会の基準はものすごいハードルが低く…
『見た目に濁りがなく、塩素臭くない』
それに対しＮＳＦの基準は…
『微生物が８０％以上とれること』
ちなみに私は１４０種類以上の微生物を９９％取れる浄水器を使っています。
しかも、１ℓ￥６
安全で、美味しくて、コストパフォーマンスが最高です。
お水は、体内で６０％をしめているのでもっとも大切だと思います。
ですから、しっかりチョイスすることが重要ですよね☆
以上がダイエットのキーポイント！！
最先端で正しい情報は、驚くことが多いですね！
時代とともに変化する情報に遅れることなく、常に勉強は必要だと感じました
Ｙｕｋｉｅさんありがとうございました
