ジャイロキネシスアプレンティストレーナーの松隈です
みなさん、申し訳ありません…
ジャイロキネシスモニターのご報告を、昨年末に全て終わらそうとしましたが終わらずに年が明け…
２か月経ち、あわわわわ…
残りの５回分、今日から連日必ずＵＰ致します
早速、モニター４回目の姿勢と柔軟を見ていきましょう
ちなみに、モニター３回目のご報告はこちら
http://ameblo.jp/studionash/entry-11102270853.html
before
前回は、腰背部に痛みがあったのでエクササイズを行う前から柔軟はこんなに出ていませんでしたが、今回は調子が良さそうですね
今回は、エクササイズをする前にニーディングというトレーニングを入れて感覚を掴んでからエクササイズに入りました
では、動いた後の姿勢と柔軟を見てみましょう
Aftre
ん～姿勢は、重心が少し変わったぐらい
藤木先生の場合、左右の体のバランスが悪く、左側が回旋して肋骨・肩が前に出て来ているので、正面のお写真を見ると左側の肩が前に来ているのが分かります。
柔軟は、確実にＵＰしていますね
それでは、藤木先生の感想を見てみましょう
１０月１日
この１週間はパソコンに向かう時間が長く、姿勢が悪くなっていたと思います。
休憩する時はストレッチをしたりしていましたが、体を動かしたくてウズウズしていたので、始まる前から楽しみでした♪
今日は動く前に、下半身（特に股関節）のつながりを意識するためのエクササイズとケアをしていただき、普段緊張気味の体が芯からほぐされているような感覚があってとても気持ちよかったし、実際に動いていくと下半身のすみずみまで意識できたのを実感しました。
４回目ともなるとエクササイズの流れやメニューの名前をわかってくるので、いちいち「あれ、これはどんな動きだったっけ？」と頭で思い出さなくても、「あぁ、これね！」と自然に次の動きへ移ることができました。
呼吸と動きの流れを止めずに行うことが特徴であるジャイロキネシスは４回くらいでその特徴が発揮されるのかな？（個人差はあると思いますが…）
週に１回でも継続することで、他のエクササイズにはないこの気持ちよさを味わえることを、自分の体を通して実感できました(^^)
「本当の動きの軌道はここ！」というのと、それに対して「私の動きはこう！」という点にギャップがあるのがなんとなく理解できたような気がします。これは特に股関節周りのメニューをやっているときに感じました。
普段、ももの前に過剰に力が入っていて、もも前ともも裏の使うバランスが悪いということなので、今日教えていただいた自主メニューを次回までの１週間、時間をつくってやっていきたいと思います。
※翌日のカラダの状態
筋肉痛…なし
ダルさ…なし
みなさんも、座っている時のご自分の足に注目してみてください
足を組んでいたり、後ろでクロスしたり…
無意識に癖がついている方が多いと思います
それが、姿勢の悪さに繋がっているのです
足は、曲げすぎていると太ももの前側が使われ、上体は前に行きます
足を地面についている時は、太ももの裏を意識して足の裏全体で床を押すイメージを持ってください
すると、お腹に力が伝わり上体を楽に支える事ができます
レッツ・トライ
次回からは毎回確認しながらモニターを行いたいと思います
さて、どう変化するんでしょうね
お楽しみに～
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