南米サッカープレーヤー
今回で2回目のご参加です
ありがとうございます
この方の目標は、『サッカーが上手くなりたい
』です
特にこの方にもっと身に付けて頂きたいのは、柔軟性とバランス感覚
今回はそこにホォーカスしてstartです
まずは、背骨を感じて八の字に動いて行きましょ～
ただし、右と左の動きの幅は同じにする意識をすること
背骨のカールから、腕を斜めに開いて胸オープン
天気の良い日にベランダでのび～をするイメージです
そして腹筋
この体勢でフッフッフ～
と８回呼吸をします頑張って
最後にエアロのパートで、バランス感覚をつけましょう
前にキックステップ
腕を物干し竿の様に一本の棒にして、体がぶら下がっているイメージで行います
続いて、足回しステップ
実は回す足よりも、床に着いている足が大切なのです
足の裏オープン
膝の裏オープン股関節オープンにしましょう
そして、上体は真っ直ぐになるようにしっかり足を床に突き刺しましょう
お疲れ様でした
２回目と言うこともあり、体も良く動けていました
この調子で続けて行き、パフォーマンス