こんにちは！
スタジオマーティ三田慶応です
今週末日曜のヤムナワークショップが新横浜スタジオで先行開催されました
大変好評
でしたご様子にこちらも受けるのが楽しみになっています
ヤムナの特別な道具をご用意いたしますのでお早めに開催前日ご予約を
電話番号： 03-6809-6565
Mail： cs-tokyo-mitakeio@studiomarty.co.jp
三田のスタジオでは3つのワークショップがございます。
第一回 7月7日 日曜日 15:00～17:30 (150分)
足脚~膝～股関節
足の接地感覚をつかんでいく事で膝、そして股関節をつないで整えていきます。怪我の予防、痛みのない下肢を目指して頂きたいです。
第2回 7月14日 日曜日 10:30～13:00 (150分)
股関節～腰~脊柱
体幹にフォーカスします。しなやかな背骨とスムーズな足の動きに欠かせない股関節で美しいアラベスクを可能に出来たらと思います。
第3回 7月14日 日曜日 14:00～16:30 (150分)
脊柱～胸部～頸部
バレリーナの立ち姿は柔らかく降ろされた肩と腕、長く伸びた首筋にまっすぐな背骨、開いた胸から優雅になびく腕の動きが命です。
お子様から
大人まで
。
初心者もプロも全てのバレエダンサー
にお勧めいたします
講師の村上智恵さんから
ストレッチ・トレーニング・癒しの要素を統合した、今までにない新しいボディメンテナンス法「ヤムナ」をご体験いただけるワークショップを担当いたします。
ヤムナメソッドでのワークが「体験型解剖学」とも言われます。
ヤムナボールで骨・筋肉をたどりながら、自分の身体を知ることができます。
自分の身体を知ることで、どのようなケアを続ければ良いかも理解できます。
ヤムナメソッド考案 ヤムナ・ゼイクさんは、日々の生活の中でセルフメンテナンスを行えるよう、ヤムナボールを開発しました。
ヤムナボールで筋肉の長さをストレッチさせて拡張させることで、長く引き伸び合う身体の動きを獲得。
骨そのものを様々な角度と方向から刺激し、筋肉をストレッチしながら骨のゆがみやストレスをケアします。
【第一回】
足部を整え、脚のゆがみやストレスをケア。スムーズな脚の動きの獲得
足は身体の土台です。足専用の道具で足部を整えて、動きの土台作りを行います。
足裏に対して、体重のかけどころが構造通り・理想的な場所にありますか？
ケガを予防して、バレエを中断することなく過ごすメンテナンス法を知りましょう。
永くバレエを楽しんでいただきたい。踊り続けられるからだづくりを、できるだけ早い時期から行いましょう。
足の模型で骨格構造を確認し、足が担う役割を理解した後で、足をケアするワークを体感していただきます。
バレエの動きで必要な動きとは？骨盤から足先までの長さを保つには？
あなたの理想的と考える動きを実現させるために、強くストレスのかかった足のケアを覚えて、実践するきっかけにしてください。
【第2回】
体幹を整えて、しなやかに動き続けられるコアを目指す
骨盤を中心に、上半身とくに腰部と腹部のバランス良い動きと、股関節のスムーズな動きの獲得を目指します。
上半身の重さを支えて足へ伝える骨盤。引きあがりながら動ける身体に向かっていく身体の仕組みを知りましょう。
チャレンジしてみたかった難易度の高い動きもスムーズにこなせる身体になるためのヤムナでのワークを覚えて、実践しましょう。
【第3回】
上背部と上肢 脊柱と首肩周り
上半身の動きに
は欠かせない、鎖骨と肩甲骨のバランスを整え、背骨をワークします。
体幹の安定は、上半身の動きに欠かせません。
腕と手の動きを理想的に近づけるには、まずは体幹（コア）の縮みと硬さをケアします。
ワークショップ②で体幹を整えた後、表現豊かな腕と手の動きを実現するためのヤムナのワークを行います。連続して参加される事で、よりスムーズな動きへ近づきます。
※ヤムナボールが素肌に当たります。半袖または長袖Tシャツなど着用しながら行う事をお勧めします。
【持ち物】
タオル 水分 身体にフィットした動きやすい服装
※ワークショップ①②③バレエのタイツや素肌で動く場合、ワークの際にボールが滑ってしまうことがあります。素肌に直接ボールが当たることで肌に赤みがさします。デリケートな方は特に肌の露出の少ない運動着をお勧めいたします。
【注意事項】
※妊娠中の方は受講できません。
※炎症や腫れ・骨折がある方・ケガで痛みが引かない方は参加できません。
皆さまのお越しをお待ちしております
スタジオマーティ東京三田慶応 ～大人・キッズ・ジュニアのバレエスタジオ～
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