スタジオマーティ駒沢大学
Body Conditioningコラム
「肩凝りと姿勢」
みなさん、肩のマッサージは好きですか？
年齢を問わず肩こりでお悩みの人は多くいます。
マッサージに行ってスッキリしたと感じても、
すぐに肩が凝ってしまう肩は、
姿勢に原因があるかも知れません。
横から姿勢をチェックしたときに、頭が前に出て猫背になっていませんか？
ピラティスでは、骨、軟骨、関節の配置のことを、身体のアライメントと呼びます。
このアライメントが崩れて筋肉が引っ張られてあるいは圧迫されて過緊張になると、
身体に様々な症状が出てくる原因になります。
頭が前に出て猫背になっていると頸部、肩甲骨が過緊張になるため、凝りが生じてくるのです。
ですので慢性的に肩にお悩みがある方は、マッサージに行ってもすぐに肩こりになってしまう方は
姿勢をチェック
してみてくださいね！
次回は、「猫背と呼吸」についてです！
お楽しみに！
文：宮崎あかね
「四十肩・五十肩」
こんにちは！
今日は肩まわりのお悩みとして多くある四十肩、五十肩についてお話しますね。
この症状は筋肉ではなく、腱板に炎症が起こりそれが間接包に広がって痛みを引き起こしているので、
問題が生じているのは関節です。
はっきりとした原因は解明されていませんが、老化により筋肉や腱の柔軟性が失われるからだと言われています。
発症してしまった場合は、ストレッチと振り子運動を組み合わせたものを運動療法として行うことが多いそうです。
肩関節の周囲筋群の過緊張に対するリラクゼーションが目的になるので、
つまり肩周りの柔軟性を保つことは発症の予防に繋がっていくと考えられますね。
発症している方がピラティスやヨガを行えるかということについては、
動きの中で強い痛みが出ないことと医師から運動の許可が出ていることが前提になります。
肩関節、肩甲骨、脊柱を動かして筋緊張を緩和させ、リアライメントした状態を保てるように、
肩関節の周囲筋群を働かせていくエクササイズとアプローチが重要だと思います。
痛みが不安な方はプライベートレッスンや少人数制のクラスで、
インストラクターとコミュニケーションを取りながら安全に動いていきましょう！
文：宮崎あかね
スタジオマーティ駒沢大学
コンディショニングクラス
● 火曜 14：00～15：00 バレエのための筋膜リリースヨガ 講師：mami
● 水曜 13：30～14：30 ピラティス 講師：宮崎あかね
今なら、
体験レッスン無料！
入会金無料！
です
皆さまお越しをお待ちしております！
スタジオマーティ駒沢大学 ～大人・キッズ・ジュニアアカデミーのバレエスタジオ、お子様連れOKのバレエクラスも開講中～
駒沢大学スタジオHPはここをクリック！
駒沢大学スタジオInstagramはここをクリック！
駒沢大学スタジオFacebookはここをクリック！
駒沢大学スタジオTwitterはここをクリック！