月曜特別レッスン：美脚ピラティス

みなさま、こんにちは！スタジオマーティ駒沢大学です

7月より新たに

月曜日プラチナタイム特別レッスン

がスタートいたしました

本日は、宮崎あかね先生の「美脚ピラティス」！

バレエでは脚を長く使います。

だからこそ、丁寧にコントロールして、脚のアライメントを整え、

美しい脚を手に入れましょう！

筋力の弱い部分があると、

力が正式に入りにくくなってしまう点があります。

身体の状況は、お一人お一人異なるので、受講される方、皆さまの

身体の状況を個別に把握しながら、適格なメニューを選んでくれています！

今日は、自宅で出来る、美脚のための内転筋と腸腰筋エクササイズを教えてくださいましたので

ご紹介いたします。

1、椅子に座って背筋を伸ばします。

猫背にならないよう、着物の帯を締めるイメージで下腹部を薄くし、お腹に力をいれておきます。

2、内腿に力をいれて足をぴったりとくっつけます。

膝が内側を向かないよう、膝小僧は真っ直ぐ前に向けておきましょう。

3、内腿で足をセンターに寄せ続けたまま、右足を上にあげ、ゆっくりとおろします。

左足も同様に行います。

10回行うことを目安にしましょう！

内転筋と腸腰筋は、バレエで美しく脚をあげるために大切な筋肉です！

なので皆さんぜひこのエクササイズを試してみてください。

これで、内転筋と腸腰筋がついてくると、

脚を上げるこの動作時に、「あ！」と変わってくる感じが

つかめるはずです！

宮崎先生のピラティスは、毎週水曜　13：30～も開講しております！

ご予約は不要ですので、お気軽に受けにきてくださいね！

バレエ、ヨガ、ピラティスを通して、

健康的な体作りを目指しましょう

ぜひ、レッスンでお待ちしています

スタジオマーティ駒沢大学は今なら、

体験レッスン無料！

入会金無料！