こんにちは。
スタジオマーティ駒沢大学スタッフです
今日は、筋膜リリースヨガのレッスン体験をさせて頂きましたので
レッスンレポートをお届けしたいと思います
毎週火曜日 14：００～15：００
筋膜リリースヨガ
mami先生
照明を落とし、間接照明の柔らかい空間でレッスンは行われます。
おのずと周りが気にならなくなり、自分自身に集中する環境です。
mami先生の柔らかく、リラクゼーション効果の高い、
素敵なお声の中で、レッスンは始まります
癒し効果絶大
mami先生の声に癒される～
筋膜リリースはストレッチポールを使い、
（ストレッチポールは先生お勧めの商品で体への感じがちょうどいい！）
全身くまなく丁寧に筋膜をリリースしていきます。
「お家でもできるぞっ
」って思うかもしれませんが、
（私も今まで家で疲れたところはストレッチポールでゴリゴリしてました
）
レッスンを受けてみて素直に、自宅で素人感覚はダメだな～
が率直な感想です。
やはり、先生のご指導をきちんと受けることは、本当に素晴らしい
ちゃんと先生に習ったことを、お家でやるのが効果的です。
今まで気付かなかったところまで、筋膜リリースしていきます。
全身くまなく。
体の中で不調な感じのところは、やっぱりゴリゴリしていて痛い
痛くても痛さを調整できるのが、他力ではなく、
自力で取り組む筋膜リリースの良さということにも気づきました。
体の中で辛くないところは、不思議なもので痛くないんです。
私は、腿の外側と、何とひじ下がめちゃ痛かったんですー
あ～、日ごろ酷使してる自覚有り。
疲れがたまっていた箇所なんだな～と実感しつつ・・・
筋膜リリースはポールでゆーっくりコロコロしていきます。
私はゴリゴリゴリゴリ早く動いていたみたいで
正しい方法ではなかったようです
やっぱり正しく習うって大事。
効果が全然違うんですよね
コロコロしたら、痛気持ちいいところでちょっとストップ。
これがまた効くんです～
これを一つ一つの部位に対し丁寧に、
全身くまなく筋膜リリースしていきます。
肩甲骨周りをすると、背中スッキリ。
首・頭をすると、頭スッキリ。
（目までスッキリしました）
おしり、もも、ふくらはぎ、膝裏などすると、下半身のむくみスッキリ。
肘（腕）までコロコロなんて、家では思いつきもしませんでした
（利き腕って日々使って結構疲れが溜まっているんですよ）
最後に、ヨガポーズで、コアを意識しながら、
さらに体の可動域を広げていきます。
あれ
私の体、こんなに伸びたっけ
正直な感想です。
開脚がしやすくなるには、ここの筋膜をリリースしましょう、
脚が上がりやすくなるには、ここを。
などなど、先生はバレエレッスンを受講されている生徒さんにも
可動域を広げるポイントを教えてくださいます
今日は、
魔法の！
魔法の！ハムストリングスのストレッチまで教えて頂きました
も～、びっくり。
本当に魔法でした
いつもの前屈より参加者全員10ｃｍは軽く多く行きましたねー
筋膜リリースヨガは、
リンパの流れを良くし、
疲れやむくみをスッキリ取ることができます。
効果はすぐに感じます
私も体験レッスン後に仕事に戻りましたが、
背中軽く、頭スッキリ、ものすごい集中力が出ました
夜はよく眠れました
まだ一度も「筋膜リリースヨガ」をご受講されたことのない方には、
ぜひ一度お試しいただきたいレッスンと思います。
ヨガマット
ストレッチポール
ヨガブロック
はスタジオでお貸ししています。
身軽にお着替えと飲み物持参だけでＯＫ
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一緒に体スッキリを感じましょう
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