こんにちは！
本日もブログをご覧頂き、
ありがとうございます！
外もポカポカ温かくなってきましたねー！
暑いぐらいの陽気
3月、4月と言えば
送別会や歓迎会などで
お酒を飲む機会が増えたり
美味しいものを食べたり
そんなイベントが多い時期！
大丈夫かなと思いつつ、
飲んで、食べて、
気づけば身体が
とならないように
日頃から身体を動かせるといいですね！
暴飲暴食とまではいかなくても
それに近い状態が続くと
身体にはしっかりと疲労として
蓄積されています。
内臓の疲れ等は背中に
出やすいですね！
身体が疲れた時
皆さんどうしてますか？？
・とりあえず横になる
・休みの日にお昼まで寝る
・甘いものを食べる
・栄養ドリンクを飲む
もちろん休養や睡眠も大事ですが
それだけでは疲労は
取り切れません。
また糖分やカフェインを
補給してもその場しのぎで
後でしんどくなったりします。
疲れているときには
軽く身体を動かすことが効果的です！
疲れているときに身体を動かすと
余計疲れるーと思われる方も
いるかもしれませんが
軽く身体を動かすことで
血行が良くなり
疲労物質の排出が
促されます！
身体を動かすことで
身体を休ませることを
アクティブレスト
と言います！
お仕事終わり、疲れた身体に
少し身体を癒す時間を
プレゼントしてあげましょう
1時間もいりません。
30分あれば十分
時間がないときは15分でもいいので
身体を動かしてスッキリ
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で
アクティブレスト
していきましょー！
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