超簡単
イスに座ったままできる腰痛予防
イスに座ったままできる腰痛予防①イスに垂直に座る
②息を吐きながらイスの縁をもち、お臍をみながら背中を丸める
(骨盤を後ろに傾ける)
③吸う息で縁を持ったまま胸を前に押し出す
(骨盤を前に傾ける)
×3セット
仕上げ
背筋ピン
お腹の奥に息を吐き切る
腰痛の原因は筋肉の損傷やこり、関節のズレ、内臓の不調など様々ですが、
少しずつ動かし、支える筋肉を鍛えることが改善＆予防へと繋がります。
仕事の合間にも出来る動きなので是非試してみてください
Lesson
『気持ちよく、たのしく、カラダにいいこと』
をモットーに、
大阪北摂、彩都周辺にて活動しております。
大阪北摂、彩都周辺にて活動しております。
♦︎Music Feel Bodymake
♦︎食後のMusic Feel コアトレ
♦︎裏メニュー
(大人からはじめるダンス、タップダンス)
♦︎キッズダンス
♦︎ふわとろヘッドマッサージ
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