美味しく食事を頂くために、歯磨きをします。
人によっては、
「虫歯になりたくないから」
「気持ち悪いから」
かもしれない。
日常生活を健康的に過ごしたり、
ケガなく趣味やスポーツを楽しんだりするために、
自分のカラダの声を聞き、目を向け、
メンタンスをすることは大事だし、必要なこと。
愛車だって、車検や点検に出しますもんね。
田中宏明トレーナーがタイミングよく撮ってくれたお気に入り✨
STUDIO HIGUCHI 校長の樋口敬勇です。
毎週火曜日10:30〜、木曜日19:30〜開催の 『体質改善ピラティス』
その中で、猫背改善プロジェクトを始めてから１ヶ月。
毎週３種目をみなさんにお伝えしていますが、
レッスン前のみなさんの会話が、この話題✨
こうやって意識していくことがとっても良いことで、
そのうち無意識にやってしまっているのが、さらに良いこと✨
最終的には「依存」→「自立」が必要だと思うので。
①ワンレッグブリッジ
前回の「A.S.ブリッジ」でお尻を上げた状態から、
息を吐いて片足を持ち上げ、
息を吸って下ろす。
反対足も同様に行う。
左右３回。２〜３セット行う。
②胸モビ
四つ這いからお尻を後ろに引き腕を伸ばす。
息を吐きながら、アゴを引き背骨上部を丸め、
息を吸いながら、背骨上部を反らす。
ゆっくりと５回。２〜３セット行う。
③リバースプランクブリージング
写真のように座り、両手を後ろにつく。
肩を下げながら、両手で床を押し、背骨を長く伸ばす。
その状態で、ゆっくりと呼吸を3回。２〜３セット。
今週は、以上の３種目。
継続することはなかなか簡単じゃない。
3日坊主でも、そこで終わらせず、
それを繰り返せばなんの問題もありません♪
書店に行けば、DVD付きで本もたくさんあると思いますが、
やはり文章では伝わらないこともあり、
間違った動きでは効果も半減し、逆効果を招くこともあるので、
専門家の指導を受けることをオススメします。
全国各地、素晴らしい専門家をご紹介することもできますので、
ご希望でしたら、お問い合わせくださいね。
STUDIO HIGUCHI