こんにちは、暖かくなったり寒くなったり気温が落ち着きませんが、春に向けて身体を温めていきたいSTUDIO HFオーナー優子です。
身体を温めるには歩くのが良いといいますが、美と健康に良さそうな早歩きとは、どのぐらいのスピード？と時々聞かれます。
数値的には120bpm（1分間に120拍）程度、強度的にはややキツい程度が良いようです。
Bob Joviの『it’s my life 』を聞かながら、会話が少ししんどいぐらいの速度や歩幅で歩くと良い感じです（笑）
ずっと早歩きはしんどい！と思うあなたに朗報です！
早歩きとゆっくり歩きを数分ごとに交互に行う『インターバル速歩』という方法で、筋力持久力の向上や骨密度の増加に効果的だという研究もされているようです。
さて、運動はしたいけどいろんな理由でジムなどには通いにくい、本格的に決められると億劫になるなど色々考えて何もしないでいるよりは、ゆるくでも身体を動かそうと発足した『ゆる運動部』（ご予約不要・無料）
その活動として、2/26に課外活動を実施します。突然予定の空いた、オーナー優子の思いつき企画です。
【足の神様 服部天神宮へ行こう】
ゆうコラムに出てきた『インターバル速歩』を行いながら、足の神様の服部天神@大阪豊中へ行こうという企画。
日時
2/26（水）12:30～14:00ぐらい
・12:30 阪急豊中駅 中央改札集合
・12:40 豊中駅出発
・13:30 服部天神着予定 お参りなどして自由解散
参加方法
当日、直接豊中駅に来て頂くか、『ゆる課外活動参加希望』とメッセージを下さい
→
===============
その他のゆるシリーズ
===============
■ゆるフリマ
オーナー優子の私物を大放出！
2/24（月祝）13:00～18:00
@STUDIO HF
ご予約不要・無料
（お洋服代は任意のお値段をつけて箱にお入れください）
■ゆる運動部
ダラダラ運動するサークル活動
3/4（水）15:00～17:00
@STUDIO HF
ご予約不要・無料
※ゆるシリーズは個人的な活動の延長です。レッスンではありませんので、色々なご質問、ご要望にお応えできない場合がございます。体調などの管理はご自身でお願い致します。何卒ご理解のほどよろしくお願い致します。