1日3分の眼トレで驚きの変化！実際にやって分かったトレーニングの効果3選

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Aloha～

目のトレーニングをやってよかったこと3選

運動不足を感じて、ちょっと運動しようかなぁと思うことはあっても、

目の運動しよう！って思う人は、どのくらいいるでしょうか？

目が疲れたなぁ、ていう時

よく見えないなぁ、っていう時、

お子さんが見づらそうにしている時、

どんな対策されますか？

目を鍛えるっていうと、視力回復のイメージがあるかもしれませんね。

実は、目を鍛えると、

目から脳に届く情報の質と量が変わるんです。

脳は、情報の8割を目から取り入れています。

その情報の入り口の「目」を鍛えるんだから、

脳への影響が大きいんですよね！

眼のトレーニングをすると、どんな変化があるか、

わたしの体感と、生徒さんの実績・感想をまとめて、

ランキングにしました！

＝目のトレーニングでよい変化を感じたこと＝

第3位　バランス

・子どもが物を見るとき、斜めに見ることが多かったり、

  姿勢が悪かったりしたのが、改善された

・よくぶつけたり、転んだりしていたのが減った

・乗り物酔いしなくなった

・フラが上手になった

第2位　メンタル

・子どもが進んで勉強するようになった

・初めて行く場所が怖くなくなった

・頭のモヤモヤがすっきり

・落ち込むことが減った

眼のトレーニングって、実はメンタルにも影響するんですよ。

眼とメンタルと脳、繋がっているんです。

ジャジャジャジャン！

第1位　よく見えるようになった

・教室で、後ろの席でも黒板が見えるようになった

・テレビのスーパーが目で追えるようになった

・視界がクリアになった

・見落としや見間違いが減った

視力のビフォーアフターは測っていないし、

このトレーニングは視力回復を謳ってはいませんが、

体感として、よく見えるようになった、とおっしゃる方が

とっても多いです。

広く見えるようになったり、ピント合わせが上手になったり、

集中力が上がるのも関係すると思います。

大人でも子どもでも、目を鍛えたらいいことだらけ。

トレーニング体験してみませんか？

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運動神経を劇的UP！眼のトレーニングで動きがキレる！

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Aloha～

学校で球技が苦手だったり

体育の時間、いつも反応が遅くて動くタイミングが遅れたり

ダンスで先生のマネができない、

振りを覚えられない

そんな体育の時間が苦痛なお子さまもいますよね。

なーんて、他人事のように書いてしまいましたが、

これ、私の幼少期です！

クラスの創作ダンスの時間、ほれぼれするほど上手な子っていますよね。

わたしは、それを真剣に真似するけれど、

みんなが涙を流して笑うほどのヘタっぷり！

実は、目のトレーニングで、体の動きまで改善できるんですよ。

なぜ改善できるかと言うと、

視覚機能って奥深くて、

①情報が目から入る

　　↓

②脳で判断する

　　↓

③それに合わせて動く

ここまでが視覚機能なんです。

目って見るだけじゃないんですね。

視力検査で計るのは、視力。

視覚機能の一部です。

眼から入った情報と身体の動きを連携させる、

そこまで、トレーニングできるんです。

動きがぎこちなかったり、

反応が遅かったりすることって、

眼からの情報を体の動きに連携させるところが

上手にできていない、っていう可能性があります。

生徒さんで、やはり体育がすごく苦手な子がいたんです。

当時高校2年生。

体が思ったタイミングで動かない、

ワンテンポ遅れてしまう。

自転車乗っていても、ブレーキをかけるタイミングが遅れ、

前の人にぶつかる、とかよくあったそう。

いろんなエクササイズをやっていく中で、

「これやると体の反応がいい」と、

本人が感じるものがあって、

これを授業の前にやると、

うまく体が反応するって言って

必ずやっていたそう。

自分で変化を感じるので、とても喜んでいました。

小学生の時に知りたかったって、言ってました。

私もそうですね。

大人になってからトレーニングしましたが、

そんな私も、フラは人前で踊れるレベルにまで成長できましたよ。

バランスも良くなるので、変わります。

ビフォーアフターです。

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えっ、本当！？ 実はあなたの目には“見えない穴”がある！〜お子さんの『見えない！』のナゾを解明〜

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目はカメラ？いや、ちょっと違う！

「えっ、なんで！？ さっきまで見えてたのに…？」

「ママ、この絵、さっきまで見えてたのに急に消えた！」
「ゲームの画面の一部がなくなった気がする・・・」

こんなことを子どもが言い出したら、

それって「盲点」の仕業かもしれませんよ

大人でも、たとえば車の運転中に、

よく確認したのに「急にバイクが現れた」

なんてこと、ありませんか？

よく「目はカメラみたいなもの」と言われます。

でも実は、目はただの“センサー”で、

実際に映像を作り出しているのは脳なんです！

網膜には「盲点」と呼ばれる見えない部分があります。

でも、日常生活で「見えない！」と感じることはありませんよね？

それは脳が勝手に周囲の情報を補完して、

まるで何もなかったかのように処理しているからです。

試しにこちらの盲点チェックをやってみてください！

👉 片目をつぶり、もう片方の目で「＋」を見ながら、

画面との距離をゆっくり変えてみてください。

どこかで「●」が消えるはず！

　　　+　　　　　　　　　　　　　　　　●

どこかの位置で消えたでしょう？

これ、脳が

「まあ、ここは周りの色と同じってことにしとこ！」

と勝手に補正してるんです。

スゴイですよね！✨

日常のちょっとした「見落とし」や「消えた！」と

感じる出来事の裏には、目の盲点が関係している

ことがあるんですよ。

見落としなく、しっかり見たいときは、

視線を動かしながら確認するといいですよ。

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その近距離、大丈夫？？ 子どもの目をむしばむ『スマホ急性内斜視』のリスクと予防策！

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スマホ老眼って聞いたことありますよね。

スマホ内斜視っていう症状はお聞きなったことありますか？

お子さんが、近い距離でスマホやタブレットを使っていて

「ほら、目が悪くなるよ」

と注意することってありますよね。

近距離でのスマホは、視力が悪くなるだけじゃないんです。

よく耳にするスマホ老眼は、スマホをずっとやっていると、

若くてもピント合わせが苦手になって、老眼のようになってしまうこと。

近距離でずっと小さな画面を見ると寄り目になります。

その状態が長く続くと、遠くを見ようと思ったときに、

両目を外に広げる動きができなくなるそうです。

そうすると物が二重に見えます。

それが、スマホ内斜視。

そのまま放置すると、そのうち片方の目で見ているものを

脳が消してしまう状態になることが多いです。

その結果、両目を使って立体的に見ることが

できなくなってしまうんです。

そうすると、奥行きや距離感がうまくつかめないので、

こんなお困りごとが起きます。

・ボール運動が苦手

・平均台や跳び箱が怖い

・階段や段差でつまずきやすい

・人とすれ違う時にぶつかる

勉強の場面だと

・板書が苦手

・黒板の文字を読み間違える

実は、わたしもそれに近い状態になったことがあるのです！

おそらく原因は、PC作業と思います。

スマホほど近距離で見ないので、多少軽かったかもしれません。

コロナ渦で家でパソコンに向かうことが増え、

ある時、自撮り写真を撮って気づきました。

あれ？目が変！

顔の筋トレを習っていた時に、

ビフォーアフターの写真を撮っておこう、

と思って撮ったんです。

自分では、カメラをしっかり見ているつもりなのに、

写真では片方の目が違う方向を見ている。。。

見るに堪えず、その時の写真は全部捨ててしまいましたので

お見せできませんが。。。

大人でも普段の目の使い方で、そんなことになるので

子どもだったらなおさらと思います。

予防のためにも、ぜひ次の3つやりましょう！

①スマホやタブレットは、座って使う

②暗い場所でスマホを使わない！

これも、片方の目だけを強く使うことがあるんです。

③スマホやタブレットを使うときは、

20分に一度、20秒以上遠くの景色を見る！

タイマーをセットして、やってみてくださいね！

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寝転がってスマホは絶対NG！ 視力低下＆学力低下を招く危険な習慣とは？

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Aloha～

最近、子どもが寝転がってスマホやタブレットを

見ている姿をよく見かけませんか？

実はこの習慣、視力の低下だけでなく、

学力低下の原因になることがあるんです。

なぜかというと、寝ながらスマホは、片眼視（片目だけを使う状態）に

なってしまうリスクがあるんです。

片眼視って何かって言うと、、、

二つの目で見ているのに、

脳には片目の情報しか届いていない、

ということ。

目は二つあって、それぞれ違う角度から見るので、

立体的に見えて、奥行きや距離感が分かるのですが、

あることが原因で、両目のチームワークが悪くなって

脳が「使わない目の情報を無視する」状態になってしまうんです。

この「片眼視」になると、奥行きや距離感がうまくつかめないので、

こんなお困りごとが起きます。

・ボール運動が苦手

→飛んでくるボールの距離が分からないから、

打ったり投げたりが難しい。

・平均台や跳び箱が怖い

・階段や段差でつまずきやすい

・人とすれ違う時にぶつかる

勉強の場面だと

・板書が苦手

・黒板の文字を読み間違える

見えづらさからくるストレスで、

学校の勉強が難しい、つまらない、と感じたり

運動が苦手だから、体育の授業が嫌いになっちゃったり

意欲が落ちてしまうこともあります。

自分で「片方の目の情報しか脳に届いていない」と、

感じることは、ほとんどないです。

だから、自分で気づくことはないかも。

もし、上にあげたようなお困りごとがあるとしたら、

両目のチームワークに問題があるかもしれませんね。

先天性の斜視や病気、外傷などによって、

片目だけで見る状態になっていることもあります。

そうした原因ではなく、

生活習慣で片目に負担がかかって、

片目を使わなくなることがあるんです。

寝ながらスマホがそれです。

スマホの画面が片方の目に近づきやすいので、

両目の動きがアンバランスになり、片目だけに負担がかかりやすい。

そして、使いやすいほうだけ使うクセがついてしまう。

悪いクセが付かないように、予防しましょう。

ポイントは3つ。

①スマホやタブレットは、座って使う

②暗い場所でスマホを使わない！

これも、片方の目だけを強く使うことがあるんです。

③スマホやタブレットを使うときは、

20分に一度、20秒以上遠くの景色を見る！

つい夢中になって忘れてしまうことも多いので

タイマーをセットしましょう。

スマホってしょっちゅう使うものだから、

目と脳への影響も大きいです。

使い方をちょっと意識して変えるだけで、

負担は、ぐっっと減りますよ！

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勉強効率劇的アップ！記憶定着の黄金比は3：7！脳が記憶しやすいメカニズム

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Aloha～

何度勉強しても覚えられない、すぐ忘れてしまう。。。

そんなお子様の記憶力アップのために、

何をしてあげますか？

算数の公式や解き方を何度教えても、すぐ忘れてしまったり

読解問題で、さっき読んだ話が思い出せない、とか

英単語を覚えたはずなのに、テストで思い出せない、

とか・・・

そんな時に、役立つ記憶定着方法

ズバリ3：7

何の比率かと言うと、

インプットとアウトプット

インプットが3で、アウトプットが7

だいたいの現代っ子は、この比率が悪いのです。

脳に届く情報の8割は、目から、と言われています。

どんな教科にも教科書やテキストがあって、先生が黒板に書いて、と

確かに、目から入る情報は多いですよね。

目から情報インプットするのは、勉強のときだけではないです。

今は、外遊びよりも、ゲームやタブレット、スマホなど

のデバイスで遊ぶことも多いのではないでしょうか。

そうすると、何をするにも、常に目から大量の情報が

入ってくることになります。

脳はインプットされた情報を、

「これはいる」「これはいらない」

と処理をしています。

この入ってくる情報量が3だとしたら、

その倍以上アプトプットしないと

記憶は定着しにくいんです。

アウトプットと言うのは、書いたり話したり、体動かしたり。

入ってくる情報が多すぎると、処理しきれず

脳は疲れてしまうんですね。

だから、学習したことを定着させるために

アウトプットは大切。

学んだことを、復習したり、説明したり。

でも、インプットする学びの時間も取って、

アウトプットする時間も取るなんて、

時間かかりすぎ！

と思いますか？

インプットとアウトプットを同時にできる方法

があるんです。

昔からの勉強法です。

それは、音読

目で文字を追いながら声に出すことで、

インプットとアウトプットを同時にできるんですね。

さらにポイントを書き出したら、アウトプットが増えるから

より効果的！

勉強するとき、静かに勉強させなくてもいいんです。

声に出して、インプットとアウトプット、同時にさせてあげましょう！

「声に出して読んでごらん。

お母さん聞いていてあげる。」

と言ったら、お子さん喜んで読みますよ～

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たった3分！子どもがぼーっとしてる時、シャッキリさせる！脳が目覚める簡単エクササイズ

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勉強してたら、頭がぼーってしてきた・・・

スマホゲームのやりすぎ？！ぼーっとする

それって、

脳の血流が悪くなっているかもしれません！

脳への血流には姿勢が関係するんです。

子どもが勉強するときの姿勢って

ちょっと下向きになっていますよね。

ドリルをやったり、問題集をやったり。

今はタブレットの学習アプリもありますよね。

その時のお子さんの姿勢、ちょっと前かがみになっていませんか？

スマホゲームも、あっっという間に

1時間とか過ぎちゃいます。

スマホをいじっているときの首の角度って、

ちょっと下向きです。

たぶん、下向き30度くらいかな。

こういうちょっと前かがみな姿勢が、

脳への血流を減少させるんです。

脳の血流が悪くなると、まず、

集中力が落ちます。

だからぼーっとしちゃうんです。

記憶力や考える力も弱くなります。

昨日覚えたはずの漢字を思い出せなかったり、

算数の文章問題を読んで式が立てられなかったり。

眠くなったり、疲れやすかったり。

脳が本来のパフォーマンスを発揮できるように

脳へしっかり、栄養と酸素を

届けてあげましょう

やり方は、とっても簡単！

脳への血流の通り道である首を動かして、

血流を良くしてあげるんです。

首を横に倒す

耳を肩に付けるように。

右に倒したら、右手で頭を押さえて、

さらに左側が伸びるようにする

これを30秒

そして反対側へも首を倒す

今度は左耳が方につくような感じで。

左の手で頭を押さえて、右側をぐーっとストレッチ。

こちら側も30秒

仕上げに、首をゆっくり前後させましょう。

まずは下向きに。

5秒かけてうなづくように首の後ろを伸ばし、

5秒かけて天井を向くように頭を後ろへ。

これを5往復

たったこれだけでも、脳への血流がアップして

脳がシャキッとします！

勉強の合間にやってみてくださいね！

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たった1分！これやるだけで,子供の脳がリフレッシュ！スイスイ記憶できるようになる方法

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うちの子、今日は体育もなかったし、クラブもなかったから、

そんなに激しく体を動かしたわけでもないけど…

なんでかしらね？

なんか疲れてるわねぇ・・・

って言う時、

だいたい脳が疲れています！

子供でも、脳みそは疲れるんですよね。

脳が疲れると、体が疲れたなぁって感じます。

脳が疲れたとき、はっきり言って、

脳はキャパオーバー

脳を休ませるのに、

カギは「目」です

なぜ目なのかと言うと、脳には五感から様々な情報が入りますが、

情報の8割は目からと言われています。

だから、脳は目からの情報を処理するのに、

たくさんパワーを使っているんです。

しかも、目が悪くてよく見えなかったり、

ピントが合いづらかったりすると、

余分のパワーを使います。

学習の時には、絶対「目」を使いますよね。

教科書を読んで、黒板を見て、ノートに書き写したり、

ドリルをやったり・・・

ものすごい目使ってますね。

目からたくさん脳に情報が行っているんです。

だから、脳の処理能力を上げるのは大事です。

でも、もしも、

キャパオーバーで処理しきれなくなったら。。。

↑きっと、脳はこんな感じ

こうなってしまったら、疲れた脳を回復するために

目からの情報をシャットアウト

してあげればいいんです。

／

1分目を閉じる

＼

たったこれだけです。

目から脳に入ってくる情報を遮断するだけで、

疲れた脳が休まるんです。

1分タイマーをセットして目をつぶってみましょう。

ようい、スタート！

1分って思ったよりも長いんですよね。

目を開けると頭、そして、見る世界が少しすっきりしていませんか？

リフレッシュされて、脳みそがスッキリしたので、

これで新しい情報も記憶しやすくなりました。

勉強の合間に、リフレッシュのために目を閉じる。

ぜひやってみてください！

注意点は、一つ！

そのまま寝ちゃわないこと！

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最近の小学生は、目が悪い子が多いと聞きます

うちの子、最近目が悪くなったな

黒板の字が読みにくいみたい

よく見づらそうに、目を細めているし・・・

困りましたね

でも、メガネで矯正するのは最終手段、

メガネ作る前に自力で何とかしたい！

と、お思いの親御さんも多いと思います。

視力が悪いのには、

実は「目のレンズ」そのものの問題ではない

ことも多いんです。

どういうことかと言うと、

見たい物や、見なければならない物に、

意識が向かない、集中できない、

というような場合に「見えない」ということが起こるんです。

目には映るのですが、

意識が向いていないので、

見えないんです

黒板の字をノートに書き写さなきゃいけない、

という時に、先生の髪型が気になったり、

お友達の持ち物が気になると、、、

そちらに注意が行ってしまうので、

黒板の文字が目に入らない。

大人にとっては、そんなことあるのかなぁ

って思うかもしれませんが、

視力検査のときにも、起きることがあります。

Ｃのマーク、どの向きが空いているか答える検査。

これは？これは？と、指示棒で指されても、

その他の「Ｃ」も気になって、指定されたＣに

注意を向けられなくて、よく見えない、

っていうことあるんです。

それで視力が出ない、ということ、小学生くらいだとあります。

だから見るって、目のレンズだけの問題ではなくて、

そこに意識や注意を向ける力も関係するんですね。

いろんなものに目が行って、

気が散ってしまう傾向のあるお子様の場合、

勉強部屋などは、目に入る物を減らしてあげると、

集中して見やすくなりますよ

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揉んでも揉んでも治らない肩こりにはこれ。手でさわれない筋肉をストレッチ！

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Aloha～

揉んでも揉んでも治らない肩こり、

肩がズンっと重たい、

肩こりから頭痛がする、

などなど、

肩こりでお困りのお母さま、お父さま

ぜひ目のストレッチをお試し下さい

体のストレッチはしても、目のストレッチをする方は、

あまりいらっしゃらないのではないでしょうか。

体の筋肉は、外から触れますけれど、

頭蓋骨の中の筋肉って触れないですよね。

目を大きく動かすことで、

外からは さわれない筋肉を

ストレッチできるんです！

目を動かす筋肉は、首の後ろまで繋がっているんですよ。

その証拠に、指を首の付け根に当ててみて下さい。

いわゆる、「ぼんのくぼ」と言われるところ。

そして、指を当てたまま、目を大きく動かしてみて下さい。

ピクピクって動きませんか？

動かない人は、凝りすぎかも！

目を動かす筋肉は、首の後ろまで繋がっている、ということ。

たがら 眼を動かして筋肉を伸ばすと、首や肩までストレッチできる、

というわけです。

簡単にできる眼のストレッチ

親指を立てて、肘を前に伸ばし、親指は目の高さに。

その状態をキープしながら

• 親指を見ながら、首を左右にゆっくり動かす 

• 次は親指を見ながら、首を上下にゆっくり動かす 

• 最後は、親指を見ながら首を大きく回す

もう少し負荷をかけてしっかり伸ばしたい人は、

こんな方法もあります。

まず、体も顔も正面を向いたところからスタート。

• 体は正面のまま、首を左へ回す。
• 視線も一緒に移動し、左真横を見る
• 顔はそのまま、視線だけさらに左へ
  （真後ろを見るようなイメージ）
• 視線をゆっくり戻し、正面を向く

これを右もやります。

回数は3～5セット。

ポイントは、グーッと眼の奥が伸びるのを感じながらやること。

そして、ゆっくり、じんわりやること。

目が硬い人は気持ち悪くなる人もいます。

加減しながら、無理をせず
じんわ～りやってくださいね

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