ストレッチをすることによる効果として重要なのが
１．柔軟性が向上する
柔軟性を高めることによって、重心を低く保てたり、素早く動けたりする基礎ができます。可動域が広がることで日々の生活が軽やかに動けるようになり代謝を促しダイエットにも効果的です。また、ゴルフ、テニス、野球、サッカー、ダンスなどにおいてもパフォーマンスの向上に役立ちます。
２．血流を良くする
ウォーミングアップでストレッチを行うことで筋肉を温め、運動時のケガを予防します。
運動後にクールダウンとしてストレッチを行うことで、血流をよくし、疲労物質を筋肉から出すことで、翌日に疲労が残りにくくなります。
障害予防と疲労回復。どちらも運動には欠かせない効果です。
３．神経機能が向上する
興奮を抑える、リラックスするなどの効果です。
運動後は筋肉だけでなく、精神的にも興奮した状態にあります。ストレッチをすることで、このような状態を緩和できます。