こんにちは、伏見のFixスタジオのヨガインストラクターERIです
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よくある質問に『ヨガとストレッチは違いますか？』というものがあります。
見た目の形（ポーズ）が同じものもあるので『同じじゃん』と思われがちですが、行う目的や効果に違いがあります。
ヨガの語源は《つなぐ》という言葉からきています、身体と心のバランスを整え（つなぎ）、ご先祖様から受け継いだ（つながれた）命を大切に使い、本来の自分の人生を歩む為のツールとしての役割があります。
一方ストレッチは《伸ばす》という意味で体操やスポーツの前後に行われます。
スポーツ前には体温をあげ、筋肉を柔らかく動きやすいように準備として、またスポーツ後には使った筋肉をクールダウンさせたり、筋肉痛の予防に筋肉を縮ませないよう優しく伸ばして終わるといった目的があります。
他にも、ヨガは瞑想など全く動かないものも含まれます、トータルに《自分を知る》という目的で様々な方法があります、そしてストレッチは伸ばす目的なので、筋肉をターゲットとする事が多いです。
同じ様なポーズがあるのは、ストレッチはヨガをベースに考案されたからです、なのでヨガとストレッチは親子関係であるとも言えます、古くからある良いものを現代にアレンジしたのがストレッチとも言えます。
どちらが良い悪いも無いですね～、ドップリ浸りたい時にはヨガですし、時間が無ければサクッとストレッチもアリだと思います。
余談ですが、エアロビクスの最後に寝てクールダウンする方法もヨガからきているとか…あらゆる所にヨガは隠れています(^_^)v
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