ここで一句…
世の中に
あまたあふれる健康法
わかっちゃいるけど続かない
（字余り…）😂
今何かと健康ブーム？？というのでしょうか？いや、健康は大切なことに変わりはないので昔からありましたよね。
ぶら下がり健康器とか（歳バレますね…）
私もやはり、仕事も子育てもまだまだ頑張りたいので、多分にもれずいろいろやってはみるものの…
続かない。。😂
私の意志が薄弱なのかもしれませんが😅😅同じような方も多いのではないかと思います。
そんな私でも、最近続けられていることがありまして、それらは何で続くのか考えたときに、
自分の意志とは関係ないコツ
があると思ったので、そのコツとともに、続けていることをご紹介したいと思います🤗
まず初めは…
①朝の深呼吸
朝起きて一番の腹式呼吸での深呼吸。
これやってみて気づいたのが、普段本当に呼吸が浅いかも…ということでした。
呼吸って勝手にしてくれているので、あまり意識しないですよね。
そしてこれが続けられているのコツは、
自分の生活の特徴を活かす
ことになっているからだと思います。
・遠距離通勤のため早起き
・田舎暮らし
・マンション高層階暮らし
これらの一見、生活のマイナス要素を、せっかく早く起きてるんだし、せっかく比較的空気のきれいなところに住んでるんだし、と考えてやってみると、なんだか自分だけ
「得した気分」♪
になり、続けられている気がします。マイナスをプラスに出来たお得感😅
朝5時に起きて、トイレに行ったその足で、パジャマのまま玄関からマンションの廊下に出て深呼吸。
②足ツボマッサージ
やる時間を決める
ことをしているからだと思います。
でも間違っても「10時になったらやる」とかそんなんダメですよ😂そんなの守れる訳がない（私の場合です…）
ここはやっぱり
「○○をやったらこれをやる」とか「○○をやってる間にこれをやる」
という決め方です。〇〇は既にかならずやっていることです。
私の場合、「子供が父親に呼ばれて髪を乾かしている間」です。
お風呂は私が子供と一緒に入るので、唯一仮面ライダーの敵役にならなくて良い時間が髪を乾かしに行っている時…
以前はこの時間、やはりスマホチェックしていましたが😅、今はすかさずツボ押しタイムです。
習慣化してしまうと、こんな私でも続けられる…。
習慣…。。オソロシイ子…
そして最後は…
③寝る前のスクワット
誰かと一緒にやる
私がやり始めたのを見て子供が面白がって一緒にし始めたのですが、数を数えながらするのが楽しいらしく、私が忘れていると、
「体操しないの？！」と怒ってくれます😅
今や寝る前のルーティン化しています。
テレビ消す→歯磨きする→スクワットする→絵本読む。
もうすでに習慣化していることって、一つ前のことが合図となり、次のことをしますよね。
そこに「新たにやりたいこと」を組み込むことができれば無理なく続けられるのかなと思います🤗
他にも朝の身支度で、「ヘアアイロンを加熱している間、肩回し体操する」というのもあります。
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大阪府枚方市の写真館 Studio Fantasy
photo ＆ lifestyleをコンセプトに、飾りたくなるナチュラルフォトを目指して写真館を経営しています。
