本日もスタジオデフィのブログへ
いらっしゃいませ〜❤
🎀スタジオデフィ へお越しの皆様へ
コロナ感染症予防対策ご協力のお願い
⭐︎入口で消毒しましょう
⭐︎マスクを着用しましょう
⭐︎髪はおウチで束ねてきてね
⭐︎更衣室でのおしゃべりは控えましょう
安全で楽しいバレエライフを！🎀
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日曜日はいきなり夏日で
びっくりぽん(古っ！)
久々にサンダルなんか履いたから
脛が筋肉痛になってしまい
まだ痛い
脛にも前脛骨筋ていう
薄い筋肉があるのよねー
コロナ禍になってからスニーカー以外
履いてなかったからなあ
足がびっくりしちゃったのね(-_-;)
そうかと思ったらまたちょっと寒いし・・・
体内の調整も大変ですっ💦
ベテランの大人(・・・言い方
)になるとね
基礎体温が低めになるので
上げないといかんなーと
意識して温活に励んでます。
（理想は36.5～37℃）
体温が一度上がると
免疫力が60％も上がるんだってー
ワクチンが未だまぼろし～の状態だから
自分で出来る限りの防衛免疫力を
アップさせないと！
┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
働き盛りの世代とか
お外に出たい元気な若者から
ワクチンを打つわけにはいかないんだろか。。
その方が経済も
回るんじゃないのぉ。。
ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ
あ、本題に戻ります
体温を上げるには
お風呂につかったり
腹巻やカイロ使ったり
白湯飲んだり
生姜食べたり
ホットワイン飲んだり
といろいろありますが
体温を恒常的に上げるには
筋肉量を増やすのが一番！
なんだって。
生きてるだけで消費するエネルギー
を基礎代謝っていうんだけどね
筋肉量と基礎代謝は正比例しているので
筋肉が増えれば
基礎代謝がアップして
体温が上がるっちゅう仕組みです。
( ..)φメモメモ
特にコアマッスルを鍛えると
基礎代謝がさらに20％アップ
するんだそう。
(基礎代謝20％とはジョギング1時間分くらい)
コアマッスル(体幹支持筋群)は
その名のとおり
姿勢をキープするのに使われる筋肉です。
コアマッスルを鍛えると
姿勢が良くなり
血液の循環が良くなるので
新陳代謝が活発な若々しい身体になる
っちゅう仕組みです。
( ..)φメモメモ
手っ取り早くコアマッスルに
アプローチするには
・・・やっぱバレエやねー
ただ、折角鍛えても
カロリーを抑えるダイエットをしちゃうと
筋肉がどっかに行っちゃうから気を付けて～
ダイエットをすると
筋肉と水分から減って
リバウンドする時は脂肪として
戻ってくるんだってー
一度失った筋肉は簡単には戻らない。。
怖いですねー
日本円で支払ったら
ペソでおつりが返ってきちゃって
そこらで簡単に換金できないし
やっとできたと思ったら手数料取られて
元本割れじゃんっ って感じ？！
(何言ってんだ・・・🙄)
まあいつも言ってるとおり
しっかり食べてしっかり動こう！💪
ご飯を食べるとワタシは
体温が1度上がります
なのでいつもしっかり食べますよー！
免疫力アップならやっぱり
ウナギやねー
あふれウナギ…
(中国産はお安くてデカい＼( 'ω')／)
なる。。
