寒くなりました

今年も残り少なくなりました😆

そして急に寒くなりましたね💦💦


Charmyは

今月もLiveレッスンしてます





肩甲骨周辺を動かす‼︎





前鋸筋をしっかり伸ばしてみる‼︎


少しずつ意識をして動かせば

必ず効果は期待できます✨✨✨


慌てない慌てない……😃




先日の山歩きは

宝塚からすぐ近くの道場駅からスタート




道なき道になり

ルート外れて大変でしたが

この季節は虫がいなくて良いです👍




百丈岩がとても綺麗でした✨



美しい景色に心も身体も浄化されます


気候の変化に対応できる身体をつくってください