今日は、貯筋運動普及研究会に参加して来ました。
年齢とともに最も低下する筋肉は、「大腿四頭筋と腹筋」
20歳から70歳までに大腿四頭筋は50〜60%まで減少してしまう。
それほど、減少するのかとびっくりしました。
そのために貯筋運動では、かなりの下肢のトレーニングが入ってきていました。
しっかりと3ヶ月実施する事で、大腿四頭筋の筋量が平均70歳の方で8%の増加したと研究発表されています。
改めて、トレーニングの重要性を感じました。
明日からのレッスンに活かしていきたいと思います。
勉強になりました。
ありがとうございました♪
