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寒暖の差が激しい今日この頃ですが、岩手でも桜の開花が始まりました。
宮古での開花が楽しみですね。
そんな中、最近聞く「春バテ」
寒暖の差と春特有の環境の変化で自律神経が乱れ、「だるい」「イライラする」「やる気でない」などの不調が現れることなのですが、ある調査では約9割の人が何らかの不調（春バテ）を感じたことがあるということです。
実は、ヨガを上手に活用することで、自律神経の乱れを整えることが可能になります。
その秘密は「呼吸法」
自律神経のコントロールは無意識のうちに行われていますが、呼吸は自律神経と体性神経の支配にあります。
意識的に呼吸をすることで、自律神経の交感神経と副交感神経の
先日、「朝の情報番組スッキリ」で紹介された呼吸法。
「口すぼめ呼吸法」が春バテに効果的と取り上げられておりました。
カズミスタジオでも人気のタイ式ヨガルーシーダットンクラス
鼻から息を吸って、口をすぼめて吐くという呼吸法です。
すぼめた口から息を吐き出すと、気管支を広げることができ、一回換気量の増大が期待できると言われてます。
口をすぼめ、口内に陽圧をかけることで空気の通り道にも陽圧が生じ、しっかりと吐くことができます。
意識的にこの呼吸を繰り返すことで、自律神経のバランスを整えます。、
換気量が増えることで血液の酸素濃度も上がり「だるさ」もスッキリ！
口すぼめ呼吸法は、COPD（慢性閉塞性肺疾患）や喘息の方にも呼吸訓練としてすすめられている呼吸法。
ヨガといわれるものの種類は、世の中に数えきれないほどあります。
今でもさらに生まれつづけています。
呼吸法もいろんな種類があり、目的やポーズ・流派などによって使い分けています。
こちらもご参照ください https://ameblo.jp/studioblog1/entry-12241061190.html
タイ式ヨガ・ルーシーダットンで、新しい春が素敵な毎日なりますように。
みなさまのお越しをお待ちしております。
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