今年で3年目を迎える 男性のヨガ教室
今回は中央公民館分館さんで「男性もヨガしよう！」というテーマで開催
毎年お世話になっている中央公民館分館の大須賀さんとは長いお付き合いで、
完璧なお仕事に、いつも私は安心してレッスンができます。
本日は、現代におけるヨガや歴史、ルーシーダットンについてなどのお話をさせていただきながら、男性の方が全4回を有意義にレッスンできるように、体を柔らかくするコツや実践、安全でポーズの効果を上げる体の動かし方、呼吸のお話しなどをおこないました。
もともとヨガは男性が始めたものですが、日本ではヨガ人口の中で、男性の割合は約1割と言われています。
インナーマッスルを鍛えることができるので、脂肪燃焼や体のゆがみや軸の整えなど、健康の増進や維持に、男性にもとても役立ちます。
体の硬さを気にされている方も多いですが、男性は女性より筋肉質なので体の硬い方も多いのですが、理由はそれだけでなく、日常動作のパターン化や姿勢の問題、じん帯のこと、老化・・・と様々。
いずれにしても体を動かさないと硬くなってしまいます。
体が固いと、肩こり、腰痛、関節痛などを引き起こし、疲れやすかったり不眠になったり。
代謝が悪くなり、痩せにくく、血行不良からの冷え性、むくみ、さらに老化も進みます。怪我もしやすくなりますね。
快適な体を作るために、心と体をリラックスさせながら行うヨガは最適です。
全4回、呼吸やポーズを深めながら、楽しく皆様とレッスンをしていきたいと思います。