こんにちは
スタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井です
トレーニングやりすぎてませんか？？
ある有名人の人がコレだけトレーニングやっているから自分も同じぐらいトレーニングやろうって人いませんか？？
今日はトレーニング量と疲労についてお伝えしていきます
トレーニングの疲労が強いと筋肥大しない？
【その真実に迫る】
筋肥大を目指す多くの人々が直面する課題の一つに、トレーニングの疲労が強いというものがあります。
一般的には、トレーニング後の疲労感は成長の兆候であると考えられがちですが、実際には疲労が強いと筋肥大しないという見解もあります。では、その真実は一体どうなのでしょうか？
1. 過度の疲労と回復のバランス
トレーニングによって筋肉を刺激し、成長を促すためには、適切なバランスのもとで適度な疲労と十分な回復が必要です。
過度な疲労が持続すると、筋肉が適切に修復されず、結果として筋肥大が妨げられる可能性があります。
2. 過度のストレスと筋肉分解
トレーニングの過度の疲労は、身体に過剰なストレスを与えることがあります。これにより、ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌され、筋肉の分解が促進される可能性があります。
結果として、筋肉量が減少し、筋肥大が阻害されることがあります。
3. 過度の疲労とトレーニングの質
過度の疲労が強いと、トレーニングの質が低下する可能性があります。重い重量を持ち上げることや、効果的なフォームを維持することが難しくなり、筋肉を十分に刺激することが難しくなります。
その結果、筋肥大を促進するための効果的なトレーニングができなくなる可能性があります。
4. 適切なトレーニングと回復の重要性
筋肥大を目指す場合、適切なトレーニングと十分な回復が重要です。トレーニングの適度な強度と頻度を選択し、適切な栄養摂取と睡眠を確保することが重要です。
また、ストレスを管理し、過度の疲労を避けることも重要です。
まとめ
トレーニングの疲労が強いと、筋肥大が妨げられる可能性がありますが、その真実は個人によって異なります。適切なトレーニングと回復のバランスを保ち、過度の疲労を避けることが重要です。
私も昔はトレーニングをやった分だけ筋肉がつくと思い、たくさんの量のトレーニンングを行っていましたがなかなか疲労も取れず、トレーニングの重量も上がらないことがありました！
私自身の回復のペースに合わせてのトレーニング量がわかったことで現在では疲労を溜めることなく、トレーニングできています
順調にトレーニングの重量も上がっているので自身の身体に注意を払い、効果的なトレーニングプログラムを実践することで、理想の筋肥大を目指しましょう！
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