SIBOって知ってますか？？？

こんにちは

スタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井です

SIBOって聞いたことありますか？？

お客様と会話をしていて『食事をした後になんかお腹が張る！！』

とご相談いただくことがあります！

こんな症状がある人はSIBOを疑ってみましょう！

SIBO（小腸細菌増殖症）とは何か？

SIBOは、小腸内に異常な量の細菌が存在する状態を指します。この細菌増殖により、消化不良や腸内炎症などの症状が引き起こされることがあります。

SIBOの管理には、薬物療法や食事療法が重要です。ここでは、SIBOの食事療法について詳しく解説します。

SIBOの食事療法の目的

SIBOの食事療法の主な目的は、症状の緩和と細菌の増殖を抑制することです。特定の食品や栄養素を制限することで、腸内の細菌の活動を抑制し、炎症やガス、腹部不快感などの症状を改善します。

SIBOの食事療法のポイント

低炭水化物食:

SIBOの患者は、消化されにくい炭水化物が腸内で発酵し、細菌の増殖を促進する可能性があるため、低炭水化物食が推奨されます。

砂糖や穀物、デンプン質を制限することで、症状の改善が期待できます。
FODMAPの制限:

FODMAP（発酵性オリゴ、ジ、モノ糖およびポリオール）は、腸内で発酵しやすい炭水化物の一群です。

SIBOの患者は、高FODMAPを含む食品を制限することで、ガスや腹部不快感などの症状を軽減することができます。

主な高FODMAPには、オリゴ糖、ラクトース、フルクトース、ポリオールがあります。
食物繊維の摂取:

食物繊維は腸内の善玉菌の栄養源となり、腸内環境を改善する効果があります。しかし、SIBOの患者は、特定の食物繊維が腸内で発酵しやすいため、摂取量を制限する必要があります。繊維質の多い野菜や果物は、調理方法や種類に注意して摂取することが重要です。
プロバイオティクスの摂取:

プロバイオティクスは、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を改善する効果があります。SIBOの患者は、適切な種類のプロバイオティクスを摂取することで、細菌のバランスを調整し、症状の改善を促すことができます。
食事の頻度と量の調整:

食事の頻度と量を調整することで、腸内の負担を軽減し、消化器系の負荷を減らすことができます。小分けにしたり、食事と食事の間に適度な空腹感を保つことで、消化器官に休息を与えることができます。