こんにちは
スタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井です
皆様、睡眠時間しっかり確保できていますか？
私はできるだけ7時間は寝れるように心がけています！
ダイエットをしようと摂取カロリーを減らして、頑張っているが
睡眠不足では体重は落ちるが体脂肪が減らない可能性があるという結果があります。
ある研究で過体重または肥満の成人10人を対象にクロスオーバー試験を行い、
摂取カロリーを同様に減らしても、睡眠時間8.5時間のグループに比べ、5.5時間に制限したグループでは脂肪の減りが悪く、
空腹感も強いことを明らかにした。
Ann Intern Med誌2010年10月5日号の論文を参照
両グループに体重の減少幅に差はほとんど見られなかったが体脂肪減少と除脂肪体重の変化に差が見られた。
また、睡眠時間短縮は脂肪の減少を抑制していた。
8.5時間睡眠群は1.4kg減少、5.5kg群は0.6kg減少が見られ、
除脂肪体重の減少は1.5kgと2.4kgで、5.5時間群で大きかった。
まとめ
この結果から見てわかるようにしっかり8.5時間寝た方が除脂肪体重の減少を少なく、体脂肪減少が多いです。
睡眠時間を取らない手はないですよね
今ダイエットをしていて、睡眠時間が短い方は、まずはしっかり睡眠時間を確保するようにしていきましょう！
長時間の時間確保が厳しい方は昼寝も追加してみると良いかもしれません
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