こんにちは
スタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井です
皆様！ダイエットが停滞した経験あるんじゃないでしょうか？
そんな時どうしてますか？
体重が落ちないから
カロリーを下げることをして、自分を苦しめてしまっている人多くありませんか？
それが実際に代謝が下がって痩せない状況なら良いとは思いますが....
そうではなく、浮腫みがほとんどです！
それでは本題に入ります！
ダイエットで停滞した時に見直してほしい３つのポイント！！
ポイント①
睡眠時間は6時間以上取れているか？
減量中など睡眠時間を削って有酸素を行うこともあるかと思いますが
6時間以上取れないようなら睡眠を優先してください！
ここでは6時間以上と言いましたができれば7時間以上がベストです！
ポイント②
糖質の量を落としすぎていないか？
減量中は糖質を多く摂るのが怖くなったり、極端に減らしてしまう人がいます！
カロリーが消費カロリー＞摂取カロリーになっていれば増やしても体脂肪が増えることはありません。
なので糖質を適正量増やすことが大切です。
ポイント③
忙しさからストレスが多くないか？
減量中は仕事、トレーニング、有酸素とハードになってくるかと思います。
特に大会を目指している方は経験があるのではないでしょうか？
ストレスを減らすように心掛けましょう！
例えばリラックスできる環境にすることがおすすめです。
・自然豊かな場所を散歩する！
・サウナに入る！
・友人と遊ぶ！
などリラックスできるようになり副交感神経が優位になり、体重がまた落ち始めることがあります！
まとめ
体重が停滞してしまっている方はこの3つのポイントを意識して自分の体を
交感神経優位な状態から副交感神経優位な状態になる状況を作ってあげましょう！
そうすることで停滞していた体重も落ちることがあるのでやってみてね！
食事やトレーニングでお悩みの方は是非！ご相談ください！
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