こんにちは
スタジオバズーカ渋谷一丁目の石井です
今日は夏に向けてカッコよくTシャツやYシャツを着たい人に
おすすめなトレーニングをご紹介したいと思います！
まず、Tシャツをカッコよく着るために必要な筋肉は大胸筋の上部繊維を発達させる必要があります！
写真の⭕️の部分が大胸筋上部の筋肉です！
ここがしっかり筋肉がつくことでTシャツを着た時に胸板が厚く見えて逞しい印象を与えてくれます！
大胸筋上部を鍛える種目として
・インクラインプレス
・インクラインダンベルフライ
この2種目でトレーニングしている人が多いのではないでしょうか？
今日はこの2種目のトレーニングではなく、
リバースグリップで行うトレーニングをご紹介させていただきます。
ポイント
・少し脇を締めてボトムで大胸筋上部をしっかりストレッチしてあげること
・ダンベルをすくい上げるようにして収縮をかけること
※肩の前に負担がかかるのでストレッチのかけ過ぎには注意してください。
※インクラインベンチの角度は15~30°がオススメです。
リバースグリップで行うトレーニングの方が大胸筋上部の筋活動が上がったと言っている研究もあるので
インクラインで行う種目でなかなか発達をしていない人はこの動画のトレーニングをやってみて！！
細かい部分がわからない方は渋谷一丁目店の体験でご相談ください‼️
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