こんにちは
春が近づいてくると、花粉症の人にはつらい季節ですよね。私も毎年鼻がムズムズして、ついついティッシュが手放せなくなっちゃうタイプです。でも、鼻をかみすぎると鼻の下が真っ赤になって痛い…なんて経験、ありませんか？今回は、自宅で簡単にできる花粉症対策をシェアします。特に「鼻が痛い問題」にフォーカスしたアイデアもあるので、ぜひ試してみてくださいね！
1. マスクで花粉をブロック＆鼻を優しく守る
花粉症の基本対策といえば、やっぱりマスク！外から帰ってきたら花粉を家に持ち込まないように、マスクは必須です。でも、鼻が痛いときは、柔らかい素材のマスクを選ぶのがポイント。使い捨てマスクでも内側にガーゼを挟むと、擦れが減ってちょっとラクになりますよ。家の中でも軽くマスクしてると、花粉の侵入を減らせてGOOD！
2. 鼻うがいでスッキリ＆かむ回数を減らす
「鼻うがい」って聞いたことありますよね？最初は抵抗あったけど、やってみると本当にスッキリ！生理食塩水（水500mlに塩小さじ1くらい）をぬるま湯で作って、鼻から入れて口から出すだけ。花粉やホコリが洗い流されて、鼻をかむ回数が減るから、鼻の下の痛みも軽減します。慣れるまでは少しコツがいるけど、おすすめですよ～。
3. ワセリンで鼻を守る！私のおすすめはメンソレータムを塗りたくること
鼻をかみすぎてヒリヒリするとき、私はワセリンを薄く塗ってます。鼻の入り口や下に塗っておくと、ティッシュの摩擦から肌を守ってくれるんです。保湿効果もあるから、カサカサ対策にも◎。で、私のおすすめはメンソレータムを塗りたくることです！スースーして気持ちいいし、鼻の通りも良くなる気がして一石二鳥。ドラッグストアで安く手に入るし、花粉症シーズンのお供にぴったり！
4. 加湿器で部屋を快適に
花粉が舞う季節は、空気が乾燥してることも多いですよね。加湿器を使って湿度を50～60％くらいに保つと、鼻の粘膜が潤ってラクになります。鼻が乾燥すると余計にかみたくなっちゃうので、加湿は地味に効果的。洗濯物を部屋干しするだけでも、少し湿度が上がりますよ。
5. ハーブティーでリラックス
最後はちょっとした癒しタイム。ペパーミントやカモミールのハーブティーを飲むと、鼻の通りが良くなる気がするんです（個人差はあるかも！）。温かい飲み物で体も温まるし、花粉症のイライラも落ち着きます。鼻が痛くて疲れたな～ってときに、ホッと一息ついてみてください。
他にもおすすめがあったら教えてください。できれば薬を飲みたくないという方もぜひ情報交換しましょう😊
鼻がかゆい