みなさんこんにちは😊
長時間のデスクワークが続くと、股関節まわりがガチガチに固まっていませんか？😣
股関節が硬くなると、血流が悪くなり、腰痛やむくみの原因にも💦
そこで今回は、簡単にできる 股関節のストレッチ をご紹介します！
【やり方】
1️⃣ 片膝をつき、もう片方の足を前に大きく踏み出します。
2️⃣ 前に出した足に体重をかけながら、ゆっくりと股関節を伸ばします。
3️⃣ 背筋を伸ばしながら、30秒ほどキープ！
4️⃣ 反対の足も同様に行いましょう。
💡 ポイント
✅ 息を止めずに、ゆっくり深呼吸しながら伸ばす！
✅ 痛みを感じる場合は無理せず、気持ちいい範囲で✨
股関節がほぐれると、姿勢も整い、代謝もUP！🔥
ぜひ、仕事の合間やお風呂上がりに取り入れてみてくださいね😊
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