朝晩、冷え込んできましたね
さて、アロマできる冷え性対策・・・
重症の方は、お医者様に相談して下さいね(^^)v
まず、手っ取り早いのが、「ジンジャー（しょうが）精油」で
しっかり１５分以上、足首から先と手首から先の足浴、
手浴をすることなのですが・・・
よく面倒だと言われます。
お風呂に入ってしっかりつかるときに、
ジンジャー精油と柑橘系の精油で作ったバスボムを使用して
しっかりぬくもり・・・
髪の毛と体を洗う間、洗面器にお湯を張り、ジンジャー精油と
柑橘系精油を入れて、足首から先をつけておいて
髪の毛と体を洗い終わったら、足浴も完了するというのが
私の冬の入浴スタイルです・・・
靴下をはいて寝ていた私が、靴下要らずになったのは、
そんな入浴スタイルにしてからです
体の中からも温めると相乗効果なので、
１年中、冷たい飲み物を飲まないようにしています。
湯上りに、レモンをハチミツをつけてしょうがを混ぜたものを
大きなスプーンで１杯、コップに入れてお湯を入れて、
いただきます。
すると、あったまった体のホカホカの持続時間が長くなるので
その間にベッドにもぐりこみ、寝ると、ス～っと寝れます。
（実は、もうひとつ、マイナスイオン発生するお布団も最近、
使っているので、即効でぐっすりなのですけれどね(笑)）
今日のおさらい・・・『冷え性改善に！』
できるだけ簡単に、皆さんにご自宅で実践していただけるように
入浴剤も「型入れ」などせずに使う方法を記述しています。
■入浴剤
重曹５０ｇ
クエン酸２５ｇ
海塩或いは、岩塩（粒の細かいもの）２５ｇ
ジンジャー精油 ６滴
柑橘系の精油 ４滴
（私は、メイチャン精油か、オレンジスイート精油を
使用しています。）
これらをジップロックに入れて、よく振り混ぜて
一晩なじませます。
それを入浴前に、浴槽に入れて、「単純重層温泉」にして
ぬくもります。翌朝、選択のお湯としても使えるので、ご安心を！
重曹はやクエン酸て、お掃除のときに汚れやぬめり取りに使うくらい
きれいにしてくれる粉なので、ご安心を！！
■手浴・足浴
洗面器にお湯を張り、２～３滴のジンジャー精油を垂らし、
よくかき混ぜ、手首・足首までを１５分ほどつけます。
あとは、シャワーで洗い流して下さい。
■ジンジャーシロップ
ジャムの瓶などに８分目のハチミツを入れて、
そこに、レモン１個を薄くスライスして浸けこみます。
しょうがの薄切り（皮が付いていても大丈夫）を
１かけぶん以上、入れて１週間くらい冷蔵庫で保存。
１週間後くらいから、しっかりとレモンとしょうがが
しみだしているので、コップに入れて、お湯を注いで
飲んで下さい。体が温まる飲み物です。
※医療ではありません。また、体に合わない方もいらっしゃいますので、
おかしいと思ったら、直ちに使用を止めてください。
あくまでも個人の判断で、ご使用くださいね。
暖かい体で、いい夢を見てくださいね(^^)v
