本日も訪れてくださりありがとうございます♡
日々を心穏やかに過ごすをサポート
安心安全な場を自分で作ることができるようになり
自分も周りの人も楽しく幸せになれる人を増やしたい
感情の取扱いナビゲーター
アンガーマネジメントコンサルタント®
ライフミッションファシリテーター®
インナーチャイルドカウンセラー
子どもの発達インストラクター
時間マネジメントコーチ
下垣内 信子（しもがいと のぶこ）です
アンガーマネジメントの講座をしていると
時々・・というか、まぁまぁな頻度で
「私は怒らないんですけどね・・」という方がいらっしゃいます。
実は私もそういうタイプでした
でもそれは、自分の中の怒りに気づいていなかっただけ
自分はそれほど怒っていないと思い込んでいただけでした
あなたはそんなことありませんか？
アンガーマネジメントに出会う前の私は
子どもにイライラして、めちゃくちゃ怒ってばかりいました
・牛乳やみそ汁をこぼせば烈火のごとく怒る
⇒どうせよそ見してたんでしょ
⇒置き場所が悪い考えればわかるでしょ
・子供がおかわりしたのに、それを残すと罵倒する
⇒自分の意思でおかわりしたのに残すなんて許せない
・同じ失敗を繰り返すと鬼の形相で怒る
⇒２回目くらいまでは許せるけど、それ以上は許さない
・夫に腹を立てると、夫に言えなくて、子どもに八つ当たり
⇒今言わなくてもいいのに、わざわざ子どもの悪いところを引っ張り出してきて怒る
などなど、いくらでも出てきますよ・・
でも一番問題だったのは
ヒドイ怒り方をしている自覚が自分になかったこと
当時の子ども達は
・私が何か言おうとすると 「ごめんなさい💦」 と言う
・次男はおかわりができなくなった
・兄弟間のケンカが絶えない
という状況なのに・・ですよ
それでも私自身は問題意識がなかったから
自分にアンガーマネジメントが必要だなんて
これっぽっちも感じていませんでした
むしろ怒りっぽい私の実兄に向かって
「お兄ちゃんはアンガーマネジメント学んだ方がいいよ」
なんて偉そうに言ってました
怒っていることはわかっているけど
それが良くない怒り方だとわかっていなかった
私はしつけで言ってることだし
他所の家のお母さんでもっと怖そうな人いるし
私なんて優しい方だよね
くらいに思ってたんですよね💦
なのにどうしてアンガーマネジメントを学びにいったのか
私がアンガーマネジメントを学びに行ったきっかけは
（私は自分がどんなひどい怒り方をしてるかなんてことは棚に上げて）
・兄が怒りっぽくて、介護の必要な母に怒鳴ってばかり
・三男が感情のコントロールが苦手
だから
私がアンガーマネジメントを学んで
彼らを何とかしてあげよう
なんて事を考えていたんですよね
でもアンガーマネジメントを学んでみて
実践してみて、ようやく
自分がいかに怒らなくていいことを
子ども達に怒っていたのか
ということと
『母に怒ってばかりの兄』に対して
怒りを感じていたのは自分の方だった
ということに気づいた時は目からウロコでした
私には、兄や三男に教えてあげなきゃっていう
妙な使命感があったから
学んだことを結構真面目に取り組んでたんですよね
学んだだけだったら気づかなかったと思います
やっぱり実践するって大事です
私はアンガーマネジメントを学んだことで
その後の人生が大きく好転しました
私自身の気持ちが安定すると
自分の周囲に安心・安全な環境を作ることができるようになり
子ども達の気持ちも安定してきます。すると
・兄弟間のケンカがグッと減った
・なんでも人のせいにしていた三男が「～～のせいだ！！」と言わなくなった
・思春期の息子たちが学校での話や、面白いと感じたことを話してくれたり、悩んだ時は相談してくれる
などなど
もちろん思春期ですから、多少の反抗などはありますが
それらもアンガーマネジメントを学んでいるとドンっと受け止められる
▽ ▽ ▽
怒らずに冷静に対処できる
▽ ▽ ▽
息子たちが気持ちを理解してもらえた、受け止めてもらえたと信頼関係が生まれる
▽ ▽ ▽
色々なことを話してくれる
という好循環が生まれました💗
* * *
「私は別に怒らないんだけど」とおっしゃる方が
アンガーマネジメントを受けに来られる理由は
『身の回りにいる怒りっぽい人を何とかしたい』
という場合もかなり多いのですが
それは、夫であったり、子ども、上司・・etc.
でも、もしかするとその人に対して
腹を立てているのは、自分自身かもしれませんね
* * *
私は別に怒りっぽくないんだけど
っていう方も
自分の中にある怒りに気づいていないだけかも知れないし
うまく外に出せていないだけなのかも知れません
自分の感情のコントロールができるようになると
本当に楽に生きられるようになりますよ
をオンライン（ZOOM）で開催します！
怒りを感じたときの対処法や
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