代々木上原駅 2分のヨガ＆空中フィットネススタジオ

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まだまだ知らないハンモックフィットネスの魅力！〜肩甲骨ほぐし編〜

まだまだ知らないハンモックフィットネスの魅力❣️

《肩甲骨や背中をほぐそう編》

座り仕事やパソコン、スマホの生活で

首や肩コリ、腰痛にお悩みの方は

年々増えており、

しかもその症状も年々悪化しています。

コリやハリは、そのままにしておくと

様々な病気の原因になる心配もあります。

そんな方のためのエクササイズに

ぴったりなのはこれです！

【ハンモックヨガの魅力】

エアリアルシルクを使ってこんな事を行うハンモックフィットネス！

エアリアルヨガやハンモックヨガというと、

体重を気にされる方や

空中に不安を感じる方、

身体の硬さを気にされる方などが

多くいらっしゃいます。

その原因は、

ハンモックフィットネスについての正しい情報や、

レッスンではどんなことをするのかを

広められていないことにあるからです。

耐荷重450kg以上のハンモックで

安心して動いていただける事、

身体が硬い方にこそお勧めであること、

また空中だけでなく、

床から足を離さないで行うエクササイズが

豊富にあることを、

映像で知っていただくために

シリーズ化していきます！

〜健康は１日にしてならず、心も体も〜

エアリージュ、akkoでした！

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

一生楽しく動けるカラダを目指す

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〜エアリージュ〜

エアリージュの特徴

◆通うだけで自然とできるセルフメンテナンス

エアリージュは、身体メンテナンス力の高いプログラムが豊富です。運動不足解消をしながら同時にリンパマッサージや筋膜リリース、背骨伸ばし等のセルフ身体メンテナンスにもなります。

腰や膝への負担が少なく運動可能な「ハンモック・フィットネス」や「4D PRO バンジーフィットネス」。

また長年の姿勢・歩き方の癖や座り仕事・立ち仕事による凝り固まった身体をほぐし緩めながらバランス良く筋力アップができる「筋膜アプローチ」や「セラピーボールヨガ」。

身体の軸から意識することを目的とした「ボディメンテナンス」や「骨盤ストレッチ&ウォーク」。

その他にも快適に毎日過ごせるためを考えたオリジナルクラスを提供。

何も意識しなくても、長く通えば通うほど身体が変わる仕組みがレッスンラインナップにあるのです。

◆空中と床のクラスの組合せで相乗効果！

床で感じる重力と、空中だから得られる反重力。

身体への負担が異なるヨガとエアリアルヨガ、両方やるからこそ、比較して「気付き」も得やすい。

身体の使い方は「気付き」によって変わり、そこからカラダが変わりやすくなるのです。筋力、柔軟性、体幹、姿勢、、。全ては身体の使い方・意識の仕方次第で効果の得られ方も変わり、しなやかで均整のとれた身体作りへの近道となります。

これからヨガや運動を始めたい方はもちろん、すでにヨガやバレエ、トレーニング、ゴルフなどもされている方にも、空中クラスを受けていただくことで自身の隠れた可能性を引き出し、相乗効果へと導きます。

◆完全予約制・少人数レッスンで継続しやすい

エアリージュのレッスンは全て７〜１０名の少人数制です。お一人お一人への指導がゆき届き、初心者の方も安心して受講いただけます。

また、インストラクター全員が参加者お一人お一人の状態を共有し連携体制のもと目標に向かって親身になってアドバイスや指導をいたします。

少人数制ならではのアットホームな空間で「継続しやすいスタジオ」をご提供します。

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継続は裏切らない

長い間、なんの手入れもせず

ただ乗るだけになっていた自転車。

雨晒しになり

砂埃もこびり付いて

最近いよいよブレーキの効きも

悪くなってきた。

このままでは事故を起こしかねないと、

ようやく専門店へ持ち込み

メンテナンスをしてもらった。

すると、、

こびり付いた錆は綺麗になり

ブレーキの効きも

驚くほど調子良くなって戻ってきた。

部品を交換したり

オイルをさしたり

研磨したり、、

だいぶ手間がかかったようだ。

引き渡しの時に店主が言った。

『お客さん、もうちょっと定期的にメンテナンスした方が自転車長く乗れるよ〜。

限界まで放ったらかしだと修理代も高くなるしな。

まあウチは儲かるからいいけどさ』

これは自転車の話ですが、

人の身体だって同じです。

身体を使わず（運動せず）、

座りっぱなしや

立ちっぱなしの生活、

長時間スマホやパソコンを使う生活、

姿勢の悪さの放置、

歩き方の癖　等々、、、

誰にでも一つは該当するような

このような生活で、

自身の身体を動かしたり

メンテナンスせずにいたら

いつか錆ついてくる。

錆びがひどくなれば、

関節に痛みが出たり

内臓やメンタルにも

影響する可能性がある。

放っておいた結果、

治療費用が高くなったり、

手術が必要になったりするかもしれない。

それは60代かもしれないし

40代かもしれない。

早い人なら30代の可能性もある。

仕事も休まなければならないほど長引けば、

フリーランスや自営業は

死活問題です。

普段から身体を使い、

快適な生活に欠かせない

筋力や柔軟性を身につけておくことは

正しい姿勢を保つために必要です。

正しい姿勢が保てなくなれば、

立ち姿勢、座り姿勢、歩き姿勢で

余計な負担を関節や筋肉に与えてしまう。

身体の重心が、

左右や前後に偏ったまま

長い年月生活すれば

膝や腰、足首、股関節など

あちこちに痛みや不具合も出てきます。

当然の流れですね。

いずれにせよ

そうなる前に

対処しなければならないのです。

今年スタジオエアリージュは２年目を迎え、

たくさんの会員様方が成長していく過程を

有り難く見守らせていただきました。

初めて体験レッスンに来られる方のうち

普段運動しない方は約８割くらいです。

仕事や家庭のことで

忙しく生活されている方が多く

少し猫背気味で背中や首、腰もガチガチに固い。

呼吸は浅く、顔色もあまりよろしくない。

でもレッスンを受けて

お帰りになる頃には

背筋が伸びて胸も張り、

顔の血色も良くなられます。

それだけではなく、

表情も緩み笑顔になって、

スタジオに入って来られた時とは

別人のような雰囲気で

お帰りになるのです。

そんな変化を感じることは

インストラクターの一番の喜びです。

さらに嬉しいことに

会員様方もそれぞれにエクササイズの成果を

出されているのです。

週に3〜4日レッスンに参加される方や

週末しか来られないが週一ペースを守って

参加される方、

隔週でしか参加できない方。

皆様それぞれのペースですが、

ご自身の生活サイクルに合わせて

『継続すること』

を守ってくださっています。

だからこそ成果がでているのです。

楽に痩せられる。

楽にキレイになれる。

楽にお金が稼げる。

よく見かけるフレーズだと思いますが、

ハッキリ言います。

どれも有り得ません。

だいたい楽に手に入れたものなど

手放すこともすぐです。

すぐ失います。

それは恋愛も然り。

一気に盛り上がった恋愛は

長持ちしない。

努力と感じるかどうかは本人次第ですが、

それなりの時間、積み重ねをしないと

何も手に入らない。

時間をかけて手に入れたものなら

人は大事に守ろうとします。

だから良いのです。

結果に繋がるのです。

身体のケアも今から少しずつでも

定期的を習慣にすることで

いつまでも元気に遊べる身体を維持できる。

どこか調子悪くなってから慌てても

遅いのです。

まだ運動習慣のない方。

２０２０年は

まずは何でもよいので

身体を動かす習慣つけてみませんか。

皆が心身共に健康になることで

素晴らしい未来が見えてきます。

さて、、

２０１９年ももうじき終わります。

皆さまどうぞ

良いお年をお迎えくださいませ。

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柔軟性アップの味方といえば、、

柔軟性アップの最大の味方は、

重力と自重、

そして呼吸です❣️

エアリアルヨガが

柔軟性を高める効果が高いこと、

続けてみると身をもってわかるんです。

たくさん方に体験してみて欲しい

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一番楽な逆立ちは、肩でハンモックに乗る肩立ちのポーズ

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一番楽な逆立ちは、肩でハンモックに乗る肩立ちのポーズ✨ . こんな楽チンな逆立ちはないってほど、力は要らない。 . 体幹コントロールだけで楽々逆立ち。 . しかもハンモックが首周りをマッサージしてくれる。一石二鳥！ . . 幸せホルモンがいっぱいいっぱい溢れてくる✨ . #shoulderstand

代々木上原2分のヨガ&フィットネス【スタジオエアリージュ】(@studioaerige)がシェアした投稿 - 2019年Dec月7日am7時25分PST

反復すれば手に入る！カラダは裏切らない

初めてのハンモッククラスでも行う

基礎のポーズ✨

手押し車

初めは、

肘を伸ばすことに一苦労でした。

ハンモックに引っ張られる力に抗え

自重を支える力。

どうしても後ろに引っ張られ、

真上に持ち上げられない。

でも何度も繰り返すうちに

筋力ついてこんなにキレイに✨

繰り返しって大事ですね✨

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もしも重力がなかったら、、10歳若返るかも！

30代半ば頃から

顔や体のムダな脂肪が

だらしなく下がり始めてきた。

痩せればいいのかと

ダイエットして脂肪を落としてみたが

そういう問題ではないらしい。

皮膚自体がだらんとしてまうのだ。

しかも、

ダイエットして脂肪がなくなると

脂肪で誤魔化していたシワが

増えてしまった。

あーどうしよう！

シワとたるみで最悪！

年齢より返って老けてしまった。

エステに行ってみた。

フェイシャルでリフトアップ！

なかなかいい感じ

でもこれ、ずっと通うの❓

美容にいくらつぎ込めば良いの❓❓

エステに化粧品、マッサージ、整体、、

全身のお手入れに一生で

いくらかかるんだ⁉️

もし地球に重力がなかったら

こんなにお肉は落ちてこないだろうに、、

お肌のたるみとか、

体型の崩れとかも

こんなにしないんじゃないかなあ。

重力を逆手にとって

毎日逆立ちしたらどうなの？

自力の逆立ちは大変だけど、

これなら楽チンだし

反対方向に重力がきいてるから

下がったたるみが上がるはず！！

ビンゴ❣️

やっぱり重力、

本当だった！

顔のたるみが無くなって、

リフトアップもされて、

みんなに『痩せたね！』って

最近言われるようになったよ。

顎のラインがシャープにスッキリ！

憧れの小顔🥰

反重力ってすごい！

小顔だけでなくて、

内臓もひっくり返すから

胃下垂にも良さそう！

半年通ってる人は

身長も伸びたらしい😃

腰でさかさまに吊るされるから

背骨の間が広がるんだね。

重力バイバイだね！

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スキルアップの近道は「基礎を極める」こと

基礎こそ、

たっぷりと時間をかけて

習得していきたいです。

どんな分野でも言えることですが、

基礎や下積みの時期に手を抜くと

後々誤魔化せない壁に

ぶつかることになるからです。

慣れたことであっても、

時々初心に戻り基礎をやり直すことで

新たな発見がたくさんあったりします。

自分の出来ることが

レベルアップしたからこそ、

今まで気がつかなかったことに

気が付ける余裕ができるからです。

先生達の指導の言葉も、

今まで聞こえてなかった説明が

聞こえる余裕ができてきます。

同じ説明を聞いたとしても、

初心者の頃と

慣れてきた時に聞く言葉とでは

違った受け止めかたになったりもする。

そしてほんの小さなことでも、

いつもより丁寧に、

こだわって動こうとすることで

更に成長することができる。

時に『今の自分に満足』は

現状維持、つまり

今より成長しないことを意味する。

逆に『落ちこぼれ感』や『劣等感』は

成長のチャンスに繋がる。

本人次第で克服する機会に

なるからです。

そんな時は、

やはり基礎や下積みに戻り、

一から確実にやり直すことが

克服の一番近道になる。

次元の違う例えですが、

ピカソだって人並み外れた

基礎がしっかりあるからこそ

子供が描いたような絵に見えても、

子供が描いた絵とは

似て非なるものなわけです。

すべての分野で、

応用は基礎があってこそ。

基礎には、応用に活かせるヒントが

たくさん隠されているはずなのです。

だからこそ、

基礎を極めることが

実はとっても面白いのです。

どんなことでも、

基礎が大切。

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後ろを振り向けるようになった！と歓喜の声が〜

先日スタジオに通ってくださっている会員様から

とても嬉しい報告がありました。

その方は長年パソコン仕事で

腰や肩、首のハリコリが激しく、

鍼や整体に時々通い

どうにかやり過ごしていたそうです。

ところがこの１〜２年は

ご家庭の事情もあり

ご自身の身体のケアに時間を

割くことがなかなかできず

コリやハリが

溜まっていたようなのです。

身体の状態が悪化していることは

ご本人も感じていらっしゃったそうで、

背中が板のように

固まってしまっていたため

背骨を軸に体幹をひねる動作が

できなくなっていたそうです。

つまり、ゴルフ⛳️で言うところの

スイングがうまくできない

ということです。

後ろを振り向きたくても

背中をひねることができない。

背中と共に

首も思うように動かないので

後ろを振り返る時は、

腰から向きを変えるか、

足元から向きを変えるしか

なかったとのことでした。

その方がスタジオに通い始め、

特に気に入って

参加していただいているクラスは

ハンモックフィットネスの

『AG Basic 1』や

フロアクラスの

『セラピーボールヨガ』です。

セラピーボールヨガは、

筋膜リリース用に開発された

小さなボールを使って

身体の隅々を自重をかけながら

ゆっくりとほぐしていく内容です。

Yoga Tune Up®という

アメリカで開発された

オリジナルプログラムでもあり、

専用ボールはマッサージ師の

親指でほぐされているような

気持ちよさと効果を追求して

開発された優れものなのです。

その会員様は、このリリース専用ボール

「セラピーボール」もスタジオでご購入いただき、

レッスンで覚えた使い方を

毎日ご自宅でも３０分〜１時間

続けていたそうなのです。

その方が喜んで報告して下さったのは、

背中のコリがすっかり良くなり

軽々と後ろを

振り返れるようになった

という話でした。

コリが酷かったときは

背骨の真ん中あたりに

何か硬く

ひっかるようなものがあった

そうです。

ところが、

セラピーボールで

身体ほぐしを続けていたところ

そのシコリのような塊が

なくなったと

そのシコリのようなものが無くなった今は、

身体の動きに制限がかからないので

運動するときももちろん、

普段の生活の中でも

ブロックされていたものが取れたように

自由な感覚になって嬉しい！と

おっしゃっていました。

たまたまその会員様は

身体のハリコリによって

上半身のひねり動作に制限がかかる

影響が出ていましたが

身体のハリやコリは放っておくと

思わぬ悪影響をもたらすことがあります。

毎日忙しく過ごしていると、

自分の身体の状態に鈍感になってしまったり

二の次にしてしまうことがあります。

首や肩のコリ、腰のハリなども

大した症状ではないと軽視せずに

ご自身でできるケアを

１日に５〜10分でも行うことで

ハリコリの不快感軽減や、

気怠さが緩和されたり

睡眠の質を高めたり、

イライラが軽減したりと、

様々な効果が期待できます。

またこの身体メンテナンスを行うことで

怪我や故障の予防になることも

大きなメリットです。

政府は将来の医療費負担軽減のため、

現在の自己負担額を

１割から２割にアップすることや

市販薬でも効果の得られる

風邪薬や湿布薬などの医薬品を

公的負担から外す案なども検討しています。

日本が超少子高齢化に早いスピードで

向かっていることは

誰もが分かっていること。

それであれば、

自分の身体のケアを一つでも多く覚えることは

将来の医療費を減らすために役立つでしょう。

このセラピーボールを使ったセルフケアは

老若男女どなたでも

簡単で気軽にできることなので、

是非多くの方にやり方を覚えていただき

ご自宅で家族の方とも一緒に

歓談したりテレビを観たりしながら

毎日のルーティンにして欲しいなあ、

と思います。

皆が快適に、

楽しく毎日を過ごせるように・・

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◆通うだけで自然とできるセルフメンテナンス

エアリージュは、身体メンテナンス力の高いプログラムが豊富です。運動不足解消をしながら同時にリンパマッサージや筋膜リリース、背骨伸ばし等のセルフ身体メンテナンスにもなります。

腰や膝への負担が少なく運動可能な「ハンモック・フィットネス」や「4D PRO バンジーフィットネス」。

また長年の姿勢・歩き方の癖や座り仕事・立ち仕事による凝り固まった身体をほぐし緩めながらバランス良く筋力アップができる「筋膜アプローチ」や「セラピーボールヨガ」。

身体の軸から意識することを目的とした「ボディメンテナンス」や「骨盤ストレッチ&ウォーク」。

その他にも快適に毎日過ごせるためを考えたオリジナルクラスを提供。

何も意識しなくても、長く通えば通うほど身体が変わる仕組みがレッスンラインナップにあるのです。

◆空中と床のクラスの組合せで相乗効果！

床で感じる重力と、空中だから得られる反重力。

身体への負担が異なるヨガとエアリアルヨガ、両方やるからこそ、比較して「気付き」も得やすい。

身体の使い方は「気付き」によって変わり、そこからカラダが変わりやすくなるのです。筋力、柔軟性、体幹、姿勢、、。全ては身体の使い方・意識の仕方次第で効果の得られ方も変わり、しなやかで均整のとれた身体作りへの近道となります。

これからヨガや運動を始めたい方はもちろん、すでにヨガやバレエ、トレーニング、ゴルフなどもされている方にも、空中クラスを受けていただくことで自身の隠れた可能性を引き出し、相乗効果へと導きます。

◆完全予約制・少人数レッスンで継続しやすい

エアリージュのレッスンは全て７〜１０名の少人数制です。お一人お一人への指導がゆき届き、初心者の方も安心して受講いただけます。

また、インストラクター全員が参加者お一人お一人の状態を共有し連携体制のもと目標に向かって親身になってアドバイスや指導をいたします。

少人数制ならではのアットホームな空間で「継続しやすいスタジオ」をご提供します。

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〜〜掲載記事情報〜〜

女性向け趣味サイト ”syumily” さんに

インタビュー記事が掲載されました✨

グリー子会社のおでかけメディア

「aumo」に

エアリージュの記事が掲載

されました

専用アプリでも、直接WEBでも読めます✨

こちらのリンクから要チェキラ❣️

https://studioaerige.thebase.in

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１月からの「平日午前・ヨガ8回コース」早割申込受付中❣️

🧘‍♀️12/15までの申込は早割30❣️🧘‍♀️

ヨガ全8回コースの受付開始しました！

（期間：2020年1月中旬〜3月中旬）

※各クラスの日程や内容は、お申込サイトに記載がありますので併せてお読みください。

🉐12月15日までの申込は

早割で30%オフ❗️

〜クラス種類〜

● 毎週月曜

10:00〜11:00 カラダほぐしヨガ　

● 毎週水曜

14:00〜15:00 ママヨガ（子連れ可）

15:30〜16:30 キッズ＆親子ヨガ（子連れ可）

● 毎週金曜　

10:30〜11:30 ヨガベーシック

※各クラスの日程や内容は、お申込みサイトに記載がありますので併せてお読みください。

【申込サイト】

※スタジオWEBの

「ヨガスクールについて」からも

申込ページのリンクがあります。

〜健康は１日にしてならず、心も体も〜

エアリージュ、akkoでした！

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

一生楽しく動けるカラダを目指す

Studio Aerige

〜エアリージュ〜

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◆通うだけで自然とできるセルフメンテナンス

エアリージュは、身体メンテナンス力の高いプログラムが豊富です。運動不足解消をしながら同時にリンパマッサージや筋膜リリース、背骨伸ばし等のセルフ身体メンテナンスにもなります。

腰や膝への負担が少なく運動可能な「ハンモック・フィットネス」や「4D PRO バンジーフィットネス」。

また長年の姿勢・歩き方の癖や座り仕事・立ち仕事による凝り固まった身体をほぐし緩めながらバランス良く筋力アップができる「筋膜アプローチ」や「セラピーボールヨガ」。

身体の軸から意識することを目的とした「ボディメンテナンス」や「骨盤ストレッチ&ウォーク」。

その他にも快適に毎日過ごせるためを考えたオリジナルクラスを提供。

何も意識しなくても、長く通えば通うほど身体が変わる仕組みがレッスンラインナップにあるのです。

◆空中と床のクラスの組合せで相乗効果！

床で感じる重力と、空中だから得られる反重力。

身体への負担が異なるヨガとエアリアルヨガ、両方やるからこそ、比較して「気付き」も得やすい。

身体の使い方は「気付き」によって変わり、そこからカラダが変わりやすくなるのです。筋力、柔軟性、体幹、姿勢、、。全ては身体の使い方・意識の仕方次第で効果の得られ方も変わり、しなやかで均整のとれた身体作りへの近道となります。

これからヨガや運動を始めたい方はもちろん、すでにヨガやバレエ、トレーニング、ゴルフなどもされている方にも、空中クラスを受けていただくことで自身の隠れた可能性を引き出し、相乗効果へと導きます。

◆完全予約制・少人数レッスンで継続しやすい

エアリージュのレッスンは全て７〜１０名の少人数制です。お一人お一人への指導がゆき届き、初心者の方も安心して受講いただけます。

また、インストラクター全員が参加者お一人お一人の状態を共有し連携体制のもと目標に向かって親身になってアドバイスや指導をいたします。

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