人間は安静にしていてもエネルギーは使用されます。それが、基礎代謝です。
同時に水分も安静にしていても体内から失われています。
どのくらいでしょうか？
例えば寝ていても無意識に汗はかいていますのその分補給する必要があります。
１日で約２，５リットル安静にしていても失われています。
汗をかいたらもっとうしなわれているというわけですね。
特にこれからの夏場はじっとしていても汗がでるので意識的に摂取しなければいけませんね。
人間６０％は水分で構成されています。
しかし、スタジオで体組成計測をするとほとんどの方が６０％を切っています。
これは、体内の水分不足です。ということは、血液がどろどろの状態、筋肉に張りがない状態はイメージできると思います。
それに加えて水分不足は栄養不足にもつながります。
これも水分は食事から約１リットルは摂取していますので、食事を抜いたりすると水分不足と同時に栄養も不足するということにつながります。
栄養不足は皆さんもご存じの通り体調を崩す原因ですね。
水分不足=栄養不足=体の不調という方程式です。
水分は摂りすぎても汗や尿として排出されますのでこまめに摂取するようにしてくださいね。
また、水も出来れば栄養価の高いものを選んだり、質の良い浄水器を通した水がよりいいですね。
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