気温も次第に上がり、薄着になる季節がやってきますネ
アウター要らずで身軽になる分、気になるのが冬場に溜め込んだ脂肪？
ほとんどの人が思うのがやっぱりダイエットでは？
薄着のボディーラインを見て「そろそろ始めなきゃ
」な気分でしょうか？
」な気分でしょうか？色んな情報が氾濫する中、簡単で効果的なダイエットは何？？ってまず思いますよね。
方法選びはそれぞれの生活スタイルに合わせる必要があるとしても、
『身体の基本栄養素を摂取する食事』を“減らす”事だけはしないように、お間違えなくどうぞ！
食事とは、毎日循環して変化する新しい身体づくりや、健康の維持の為に身体を育てる為のもの。
必要栄養素を身体に充分満たしてあげる事が大事です。
基礎栄養素がちゃんと行き届いた身体は、無理なく自然とスタイルが整い、心身ともに生き生きとしているものです
そんな必要な栄養素が入った食事を減らしカロリーをカットしてしまうのは、大変危険な事×。
筋肉は身体を動かし、エネルギーを消費し、体温を維持してくれますが、
筋肉の原料となるものを取らずして、運動をしていては代謝が余計に悪くなるどころか、
筋肉量の減少は基礎代謝も低下してしまうので、脂肪がつきやすい身体になります
栄養の足りないダイエットを続けると、骨がもろくなり筋肉が減ります。
筋肉が減ると燃やせない為、代謝の悪い燃費の悪い身体になるという事
言うまでもなく栄養素が足りなく、骨からカルシウムが溶けだして血液中のカルシウムを補うような事が続けば、若くても骨量が減り骨粗鬆症になる危険性が高まります。
そうならないように、ダイエット中でも骨の材料となるカルシウムやタンパク質は意識して食べておきたいですね
骨の為にも緑黄色野菜・ 大豆製品・小魚・海藻類などは多めに、
筋肉になる食材をしっかり食べて代謝をUPさせる¨食べるダイエット¨が結局は一番綺麗に健康的にスリムになる秘訣です
それらに食べたい好きな肉食や油脂の多い物などを併せて食べると、まだ緩和されてクリアできると思いますし、何よりも身体に優しいです。
健康的にスタイルキープ！
カットするのは、栄養素のない高カロリーな油脂系や糖分塩分のたっぷりな口に美味しいもの
そちらを程々に…笑
身体に悪いものは美味しいですよね？
でも美味しい誘惑は、ちゃんと栄養バランスが取れた食事をした上で、
たまの楽しみに頂くのがベスト
