腹筋の運動その１です。
長座します。
両手は、床に平行に前に出し、腕を床と平行にしたまま、肘を軽く90度に曲げ、力を抜きます。
右の足から、膝を曲げて太ももを自分の胸に引き寄せます。
引き寄せたら、今度はそのまま膝をまっすぐにして45度の角度に足を上げます。
このとき、左足は、しっかり床につき、上半身は床に垂直に、胸を立てています。
そして、静かに床に右足をおろして、両足が揃った長座の状態に戻ります。
これを２回繰り返します。
同じ動きを左足でやりましょう。これも２回繰り返します。
最後は、両足で同じ動きをします。これも２回繰り返しましょう。
２日には、歩きながら「あいうえお」を言うことをご紹介しました。
今回は、この腹筋運動をしながら、「あいうえお」を言ってみましょう。
歩くときと何か違いを感じましたか。
結構、面白い言葉と動きになるはずです。
日々是精進
風眠