友チョコ？

ずっときてくださっているＥさんと、Ｙさんからバレンタインと、チョコレートとチョコのクッキーをいただきました

お昼ごはんのあと、さっそくいただきます^_^

甘いものは、間食で、食事のあいまに食べるより、食後すぐに食べたほうが、まだいいんですよ

合間に食べると、血糖値が急激に上がり、急激にあがったものは、急激に下がります

その場合、しんどさがどーんときて、さらに甘いものが食べたくなるという負のスパイラルに

食事の締めに食べて、そのあとすぐに軽く歩くなど身体を使うと急激な上昇が抑えられます

食べたい！という場合は、どう食べるといいかを考えて食べたいですね

Ｅさん、Ｙさん、

美味しいプレゼントありがとうございます

食事チェック

いついつまでに身体を引き締めたいという方には、食事のアドバイスもしています

まずは、一週間、食べたものをすべて写真に撮り送ってもらっています

それをチェックして、なにが足りないか、とりすぎているかをお伝えして、

最終的にはご自分で考えながら食事をしてもらう癖をつけてもらいます

癖になってしまえば、そんなにしんどくない

無意識に、これを食べるならこれを一緒に食べてと簡単なプラスマイナスができるようになるはず

食べたもので身体はできているので、食事はとっても大切

それにプラスで運動で長い目でみた健康的な身体作りのお手伝いができたらと思います

こうしたいということを

最近、この動きはもう少しこうしたい

これがこうなったらもっとやりやすくなる

ということがいくつかあって、

考えて苦肉の策がこれ

わかりにくいですが、上からチューブを吊り下げています

ホントはTRXの形で、バネのものがいいんだけど、今のところそれにあたるものがみつけられず

海外でのエクササイズではみつけられたんですけどね

あー！勉強しに行きたい！

その前に英会話勉強しときたい！

イロイロしたいことが広がって、やりたいこと満載です

まずは、知り合いの方から英語の勉強を指導していただくのを約束して、第一歩です

今年、勉強するぞー！