アラカンになって 色んなことが
これまで通り とはいかなくなってきた
健康管理 美容管理 体型管理を
考えた アラカンのルーティン
朝7:00 起床
ベッドの中
①目玉の体操
で
めまい予防
7:30 歯磨き
歯磨きし ながらの筋トレ
②スクワットと後ろ足あげ
10:00 パソコン作業
ダーリンと向かい合って変顔対決
目玉の体操＋
③あいうべー体操で
リフトアップ
14:00 お買い物
ダーリンと
リュック背負って
お手々つないで
歩いてお買い物
④40分のウォーキング
23:30 就寝
④寝る前の ヨガ
三角のポーズと英雄のポーズで
体のこわばりをリセット
良質の睡眠を
詳しくは ルーティン①〜④を
お読みください
では 皆様おやすみなさい