【BMI２３〜２５】かつ【体脂肪率28〜34%】の方は、
ダイエットが必要かも？！🤔⚠️
健康具合や肥満度を表す一つの目安にBMIがあります💡
計算の仕方は、
BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2🙆♀️
WHOの基準では
・〜18.5 低体重
・18.50〜24.99以下 普通体重
・25〜肥満
とされています🌏
また体脂肪率は20〜３０％が標準とされています！
例えば
身長157cmで体重60kgの場合は
60kg÷(1.57x1.57)=24.4！！
BMIは普通体型の数値ギリギリにおさまっていますが
BMIは体脂肪率は考慮されていないので
合わせてチェックする必要があります✊️
この場合で、もしも体脂肪率が高い(28〜34%)場合は、
ダイエットが必要な可能性があります😣
体脂肪率を落とす・・・と考えると食事を減らしがちですが
代謝が落ちて痩せにくくなるだけなので
しっかりトレーニングしながら落としていきましょう🏋️♀️✨
体重、体脂肪にプラスして
BMIもぜひチェックしてみてください🌈
壁谷でした！！