ダイエットしたい方であれば
朝ごはんを見直してみましょう
朝ごはんを食べない人の割合は、少し前の調査で
男性３人に１人、女性４人に１人
だそうです
時間がない、食欲がない、など事情はさまざまだと思いますが
朝ごはんを食べるメリットはたくさんあります◎
①体内時計リセットで代謝UP
②寝ている間にからになったエネルギーを補うことで代謝UP
③糖質補給で頭を働きやすく、自律神経を整える
朝ごはんを食べないと↑ができずに
身体は消費量が少なくなる代謝ダウンの状態に
朝からしっかり食べて、
活動量増やす必要がありますね
しっかり食べながら痩せたい方、
ぜひSWITCHのトレーナーにご相談ください♫
ちなみに写真は完璧な朝ごはんです！
1 炭水化物 パン6枚切り1枚
2 タンパク質 たまご1こ、ツナ水煮1缶
3 食物繊維 野菜(不溶性)と海藻(水溶性)
朝はパン派の女性の方！ぜひ参考にしてください