こんにちは
今日は食べすぎた後の、
食事の摂り方について・・・
これを知っているかいないかでは
ダイエットの進み方が大違い
ダイエットを頑張っていても、
付き合いやイベントなどで食べてしまう時も
ありますよね・・・
そこで自己嫌悪で落ち込んでしまったり、
やる気をなくしダイエットをやめてしまう、、、
そんな経験ないでしょうか
でも大丈夫です
食べた次の日からは
以下の６個をしっかり守ればすぐに体重は戻ります
毎食両手のひらいっぱいの野菜を摂る！
大豆製品、魚、鶏肉などの脂質の低いタンパク質を摂る！
糖質を抜かない！(ご飯100g)
朝、昼、夜の3食たべる！
甘いものや油物を控える！
毎日少しでも運動する！
そうすることで、
1日沢山食べたからといって
リバウンドすることを防げます
一番ダメなのは、
食べすぎたからといって
食事を抜くこと
ダイエットは無理なく続けることがコツですね
写真は、お客さまのバランスの取れたお食事です！
ぜひご参考にしてください
SWITCHは食事に詳しいトレーナーもたくさんいます！
是非頼ってくださいね
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