こんにちは！
さらに寒くなってきました！
でもお昼はあったかい！
身体が対応するのに疲れてしまって、
体調を崩しやすくなります＞＜
寒暖差が7度以上あると
自律神経が乱れやすくなるそうです！
では、自律神経はどう整えるのか？
「ピラティス」がお勧めです♪
ピラティスで自律神経が整う所以は
・背骨を動かす
自律神経は背骨の周りに通っているので、背骨を丸めたり捻ったり、反ったり、動かすことの多いピラティスでは
エクササイズすることで自律神経が整います！
・深い胸式呼吸
ピラティスでは胸式呼吸を取り入れておりますが、胸式呼吸は交感神経(自律神経)
を活性化させます。
・適度な活動量
過度な運動は逆に自律神経を乱すことにもなりますが
ピラティスで適度な疲労感は自律神経を整えられます。
他にも色々ありますが
ピラティスをしているだけで
・ボディメイク
・姿勢改善
・筋力UP
・マインド整える
・自律神経整える
など一石○鳥もの効果のあるピラティス(^○^)
ぜひ寒くなってきた今、初めてみませんか？
体験トレーニング、お待ちしております！！