こんにちは
ダイエット中は
何をどれくらい食べたらいいのだろうか・・・
と悩んでしまう方にぜひ参考にしていただきたいです✨
🍙おすすめメニュー🍙
鮭の混ぜご飯 100g
鮭の塩焼き(80〜100g)
切り干し大根
もずく
理想的なのは、
＊糖質
＊たんぱく質
をシンプルに１品ずつ❣️
＊食物繊維
は２品ほど❣️(野菜＆ねばねば系で）
お盆に乗り切る量がいいですね！
あれもこれもでモリモリになってしまうと
その分カロリーオーバーです😳💦
ダイエットは、必要な分はしっかり食べて、
無駄なものは食べずに、活動量を増やす🏋️♀️
これにつきます✨
まだまだ夏には間に合います🌞
一緒に頑張りましょう〜🤍✨
壁谷