お餅はご飯の代わりに食べれば、太りません
お餅＆ご飯や
お餅＆パン
お餅＆芋
などは糖質×糖質になるので
消費しきれず脂肪になる可能性が高まります・・
丸餅２個(75g)と、ご飯お茶碗1杯(100g)は、同じカロリーです
角餅は１個５０gくらいなので1.5個
(昼なら２個まで◎)くらいがちょうどいいですね
味付けはシンプルに
お醤油か甘さ控えめのきな粉あたりが
余分なカロリーを取らずに済むのでおすすめです
お雑煮もいいですね
食べすぎたからと、極端に食事を減らすと
逆効果です
必要な分は食べて、動いて、身体作りしていきましょう
壁谷でした！