こんにちは！壁谷です(^ ^)
梅雨も明け、夏本番の暑さですね・・・！！
水分補給は１日２L！と言われたりしますが、
体型や代謝は人それぞれなので、全員が２L必要とは限りません。
ですが、喉が乾くな〜と思うことが多い方や、
尿の色が濃い黄色であれば水分が足りていないので
今より水分をとる回数を増やす必要がありますね！！
そしてその水分はカフェインの入っていない
水、麦茶、ルイボスティーなどがおすすめです☆
ちなみに、脂肪を燃焼をする時には水分が必要です！
そしてそれを身体の外に出すには尿として出す必要があるので、
水分しっかりとって尿を出す！ことはダイエットにも健康にも大事ですね◎
夏バテに気をつけて
夏を楽しみましょう♪
（写真は、トレーニングで疲れ果てているお客様。トレーニング後は特にしっかり水分とりましょう！！）