ダイエットでも脂質はちゃんと摂りましょう！

こんにちは！

トレーナーのやまJことやまざきです！！

皆さん脂質についてどんないイメージをお持ちでしょうか？？

•太るもと

•脂肪のもと

•肥満のもと

などあまり良いイメージを持っていない方も多いと思います！

ですが、脂質を摂らないとどうなる？（ ; ; ）

•細胞膜の形成に使われるので肌のかさつき

•免疫が下がる

などなど身体にマイナスなことが起きてしまいます・・・

ですのでダイエットの時でも脂質は適量とりましょう★

目安ですが、女性の方で一食あたり15グラムですよ！

以上、やまJでした！