【目次】
① 通信環境を確認しましょう
快適なレッスンのために、安定した通信環境を整えましょう。
現在の通信速度を確認してみます。
通信の安定のため、パソコンは有線接続、スマホ・タブレットはWi-Fi接続でルーターの近くがおすすめです。
また、以下の点もご留意ください。
・Zoom以外のアプリやダウンロードを終了しておく。
・ほかにWi-Fiを使用している機器を止めておく。
・Zoom中は電子レンジを使わない。（同じ周波数帯なので、Wi-Fiが途切れます）
・同じ場所で、Zoomを複数使用しない。（ハウリングを起こします）
② スペースを確保しましょう
快適なレッスンのため、また安全のため、周りに障害物のない十分なスペースを確保しましょう。
できれば、２００ｘ２００ｃｍくらいのスペースが望ましいです。
また、床に手をついたり、横になるポーズがありますので、
ヨガマットまたはバスタオルを敷くか、絨毯の上などで行ってください。
③ 『ゆるボール』を調整しましょう
『ゆるボール』のゆる具合は、レッスンに大きく影響します。
空気の入れ具合の目安は、ボールの真ん中を、握りこぶし（グー
）で下向きに押し込んで、床につくかつかないかぐらい。
簡単に床につくか、 逆にまったく届かない場合は、空気を調整してみてください。
また、バランスボールそのままだと、肌と摩擦したり、服や毛髪を巻き込みやすく、
『ゆるボールカバー』があると快適度がぐっと上がります。（インテリアにもなじみます。）
なければバスタオルを。
『ゆるボールカバー』は、スタジオソネで販売するほか、書籍『30秒でやせる ゆるボールダイエット』で作り方を公開しています。
→ 販売ページ
④ スマホの位置・角度を調整しましょう
レッスンの快適度は画面の見やすさでも大きく変わります。
下図のように、ボールにもたれて仰向けになった時に見やすいよう、スマホの位置や角度を調整しましょう。
角度調節できるスマホスタンドがおすすめ。（100円でもあります♪）
高さ４０ｃｍ位の椅子などの上が、どのポーズでも画面を見やすくお勧めです。
特に上のポーズでは「脱力」が重要なので、画面を見るために頭や首を持ち上げなくてよい（首に力を入れないで済む）、スマホの位置・角度に調整しましょう。
⑤ TVとつないでみましょう
画面が大きいと、臨場感も増し、レッスンの満足度がぐっと上がります♪
スマホをTVとつないでみましょう。
TV（HDMI端子）と、スマホ・タブレットとをつなぐ接続コードで直接つなぐ。（2000円程度。端子の合うものをご用意ください）
AppleTV、Google ClomeCast、AmazonFireTV などでも、TVに接続できます。